大豆卵磷脂胶囊比较不好吃下，可以吃前先倒出来，放上一两个小时，让它胶囊变软下，这样好吞下。鱼油每日2次，每次1粒；大豆磷脂每日2次，每次2粒。都是饭后服用。最少要服用三个月以上，如果只想补充一个月建议不用吃，不会有什么好效果。对于一些高血压等有心脑血管病的人，最好长期吃这两个产品。