熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B当然最好还是少熬夜。因此熬夜的朋友可以服用汤臣倍健维生素B族来抗疲劳。 　熬夜族的饮食保健 　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。如：汤臣倍健天然β-胡萝卜素软胶囊,这个可以转化成维生素A，是一个天然的补充来源 　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。因此晚上加班前可以喝杯汤臣倍健蛋白质粉。