您好，如果有服用了2个月疗程，现在可以慢慢减量，看下睡眠情况，如果已全部好转后，可以不服用自然之宝健睡宝褪黑素片。或者可以换成补充些钙镁片之类的。适当食用些小米粥也是有利于睡眠。具体睡眠质量差要看是什么情况引起的，如果病因已解除了，可以不用服用了.