GNCmelatonin褪黑素含片的功效和作用主要是调节睡眠节律和改善睡眠质量。年轻人也可以服用，但不要长期服用它，对于一些年轻人来说，他们的睡眠问题可能主要是由于生活方式和环境因素引起的，比如经常熬夜、使用电子产品、饮食不规律等。对于这些年轻人来说，通过调整生活方式和睡眠习惯，可能就能够改善睡眠问题.