安利山姆博士停下匆匆的脚步，闻一闻松果菊的花香吧！

最近我看了《60 Minutes》里采访天主教教皇弗朗西斯（方济各）的一期特别节目，并且很欣赏这位教皇身上的一些优点：例如他对气候变化所持的立场，以及关于教会、社会等各方面的愿景。当我在看这期节目时，我感觉到在高科技的帮助下，教皇仿佛是在与我面对面谈话一样。采访者使用了一个类似于提词机的设备，但教皇没有去看滚动的字幕，而是在回答问题时始终直视着镜头，看着采访者的面孔。这让我觉得很有意思，希望可以与同事或朋友交流一番，我想他们应该也看到了这期节目。

然而当我询问他们的时候，我的许多朋友都表示错过了这期节目，这让我很震惊，并开始思考更为深远的问题。当噪声充斥在我们的日常生活中，真正有意义的事物便容易被繁冗的信息冲散。更糟糕的是，造成这些的“罪魁祸首”就在我们身边：拿手机来说，它整天因为消息提示、新邮件和来自社交媒体的通知而不断震动；再加上互联网、电视和其他信息终端，这类噪音似乎总是存在，它们占满了我们的时间和精力（有时还包括我们的头脑与心智）。

不要有误解，我可是个科技狂热粉，而且尤其赞成科技可以帮助我们更好地与朋友、家人和同事保持更好的联系。只是，这些“超连结”也形成了一种喧嚣，它渗透到我们的生活中，使我们更少有机会去真正地反思自我，然而，这恰恰是我认为的，可以让我们重振旗鼓的关键。

 

这个现象对我来说并不陌生，我依旧记得自己在上世纪70年代的一次火鸟之旅。在那次旅途中，我经历了人生中最为平静祥和的一段时光，尤其是当我在夜空中航行的时候，只有思想是我唯一的同伴。旅途中这段寂静的独处时光，和拥挤的大都市间的喧闹形成了鲜明对比——我称之为来自现代文明的噪声。

 

 

1975年9月，位于墨西哥科特兹之海，落日余晖下的火鸟号。长达三年的世界航海之旅，是我人生中最为平静祥和的一段时光。

如今，这些来自现代文明的噪声似乎比以往声音更大、更有侵略性，使得想要弱化外界干扰、还自己一片清净也变得难上加难。然而，你还是需要学会给自己创造一段安静的反思时间（或者你叫它祈祷、冥想、沉思也好），它会有一种神奇的魔力，帮助你更好地专注在生命中有意义的事情上。

需要一些灵感帮你屏蔽干扰、在喧闹的世界中保持专注吗？下面这5个简单的行动可能会对你有所帮助：

 

1. 给自己的早晨制造“仪式感”。一日之计在于晨，清晨的小仪式可以给你一些“自我时间”，从而计划自己的一天。我经常在清晨享受普拉提，在计划一天的同时，外加给自己冲泡一杯蛋白粉。

 

2. 学会抽一些时间远离电子设备。关闭邮件提示、一口气回完微信消息，然后每天抽几分钟时间远离电子设备、进行安静的自我反思。可能你会惊讶地发现，短暂的缓冲时间竟可以帮助你恢复元气！

 

3. 和重要的人一起度过愉快时光。无论是与家人在一起、还是巩固友谊，又或是创造属于你自己的事业，未来你一定不会遗憾自己曾经享受了这段时光！

 

4. 专注在重要的事情上。不要为了忙碌而忙碌，把时间交给那些对生命有意义的事情——与家人朋友共度时光、致力于那些令你充满激情的项目、创造属于你自己的事业。

 

5. 回归到大自然中漫步。大自然总能帮助我将精神集中在重要的事情上，或许是因为美妙的自然风光，或许是因为身处大自然中我的精力更加充沛了，也可能两者兼备。