以上，这些关于益生菌的种种说法，你是不是都听过？那么，这些都属实吗？在回答这些问题之前，我们先来聊聊益生菌。
2001年，世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，对宿主产生健康益处。
其实益生菌普遍存在我们人体内，包括口腔、肠道、生殖道等地方。现在市面上最常见的益生菌产品就是酸奶了，很多酸奶里面都添加了益生菌，比如乳杆菌、双歧杆菌等，这些菌就是益生菌的种类了。
补充益生菌能维持肠道菌群平衡。人体的肠道里有着数不清的细菌，它们总体可以分为三种：有益菌、中性菌、有害菌。当人体健康的时候，是这3种菌群维持着平衡关系，但是当这种平衡被打破，那么人体就会出现各种病症了。
这对于每个不同年龄或生理阶段的人群而言，都是一样的情况。比如，婴幼儿的肠道防御和修复功能比较薄弱，抵抗力较差，很容易受到有害菌，类似“诺如病毒”、“轮状病毒”等常见病毒的侵袭，出现肠道菌群失调，导致腹泻等症状。作为宝妈，从开始怀孕、分娩到哺乳，也同样面临这样的问题。孕妇人群适当补充益生菌，除了可以增强抵抗力外，还可以预防时常困扰准妈妈们的便秘问题。有研究表明，经过产道“洗礼”的顺产宝宝，抵抗力要比剖腹产的宝宝好，这是因为妈妈产道里的有益菌可以给宝宝带来出生后第一层防护。此外，好的抵抗力也是可以通过母乳传递到给宝宝的，哺乳的妈妈们产后的体形恢复会更好。
对于很多成年人而言，由于不良的生活习惯，吃得不健康又缺乏运动，导致肥胖、三高等代谢综合征，处于亚健康状态，也会存在肠道菌群的紊乱。老年人的各项器官机能都逐渐减退，也容易发生肠道菌群紊乱，导致便秘、消化不良等消化道问题，甚至其他脏器问题。那些因疾病而需要长期服用抗生素的人群，很容易出现腹泻或便秘，这是因为抗生素在杀灭有害菌的同时，也杀灭了很多有益菌，导致肠道菌群的失衡，通过补充益生菌可以缓解抗生素对肠道的伤害。
研究证明，经常服用益生菌，可以改善宝宝的常见问题，比如感冒发烧、腹泻、便秘、过敏等；孕期补充益生菌也能减少宝宝将来发生过敏的几率，增加宝宝抵抗力的同时，也让自己获得肠道健康；而肥胖、三高等代谢问题也与菌群失衡密切相关。因此，不管是什么年龄层的人，适当补充益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡和肠道健康。
选择益生菌产品时，最好选择大品牌质量有保障的，如安利益生菌粉就是一个不错选择。经过临床验证的益生菌产品会更让人放心。活菌数量要有保障，只有足量的活性益生菌进入肠道定植，才能起到文章上面所说的作用，所以数量多是存活率的保障。
此外，应根据说明书来存放益生菌产品；服用益生菌产品时，一定要记住，益生菌怕热，应使用37°以下水来冲调;服用抗生素后，最好过2小时候再补充。
大家一定要了解到，益生菌不是药，它不能治病，自然也不会产生依赖，但是可以起到预防和保健作用，所以，如果你饱受肠道健康的困扰，可以试试益生菌。
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