“三月不减肥，全年徒伤悲”。原本想一口一口的吃掉忧伤，没想到一口一口吃成了胖子。据说胖子都是这样产生的。实际上，当你每天摄入的能量超过了身体的需求，每天额外摄入的能量，经过长期积累，身体就会慢慢发胖。与其“空余恨，一身五花肉”，感叹“遍寻不着，当年小蛮腰”，不如赶快行动起来，选择安全健康的方法，管理自己的体重。
相比节食、吃减肥药，甚至针灸、手术、抽脂等的方式，代餐减重是目前风行于国际的减重瘦身辅助方法。代餐提供了一种便捷的方式，既省时，又能提供人体需要的基本热量，而且营养均衡丰富。比起匆匆忙忙地吃快餐、啃面包，不如食用营养均衡，方便快捷的代餐产品，避免您摄入过量的胆固醇和脂肪，有助调整饮食习惯，保持良好身形。
3月25日，兰州首期“安利纽崔莱乐纤体重管理体验营”在飞天酒店举行，安利营销伙伴们齐聚一堂，尝鲜体验了安利纽崔莱乐纤安全、健康的体重管理方法，更学到了拥有好身形的绝招！
绝招一：控制一小杯，减重一大步
现代人的生活条件优越，食物供应越来越丰富，三餐不定，常吃夜宵，常开车，少走路，极少运动的生活习惯都导致我们的能量摄入过多，而能量消耗过少。能量的剩余摄入导致体重的增加，而体重不仅关乎形象，更影响健康。肥胖者发生糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝等相关疾病的危险度要高于正常体重者数倍。2013年全国检测数据显示，我国超重率达34.4%，肥胖率达12.7%。
控制能量摄入的第一步，就是用代餐替代早餐和晚餐，用量杯控制进食量。减重期间，最重要的是控制好能量的摄入，但在日常饮食中，稍不注意便会进食过量，难以控制进食量，怎么办呢？安利纽崔莱乐纤建议您，使用量杯，有效控制进食量。以1杯满杯为300毫升为例，建议男士每天正餐摄入不多于1杯主食，女士每天正餐摄入不多余1/2杯的主食；蔬菜类每天正餐不多于1杯，肉类则建议每天正餐不多于1/2杯。
无论是居家烹饪，购买外卖还是外出就餐，使用好量杯，能帮助您有效的控制进食量。减重期间，安利纽崔莱乐纤鼓励您，尽量选择居家烹饪高纤维、低脂肪、低热量的膳食。烹饪时，也应遵循少油、少盐、少烹煮时间的烹饪原则，选择健康的菜肴。别忘了，还要使用量杯，管住自己的嘴，细嚼慢咽。
绝招二：克服减重路上的“拦路虎”
减重初期，饮食和生活的改变，可能会让人有点不适应，也难免遇到一些障碍。减重期间由于食量减少了，食物的烹调油量也相对减少了，饱腹感不如从前富足，更容易觉得饿。而且，为了减少能量摄入，各种零食、甜品都成了“违禁品”，可是越不能吃的东西，越想吃，嘴变得更馋了。面对这些凶残的“拦路虎”，怎么办呢？安利纽崔莱乐纤告诉您，只要找准了方法，克服这些障碍并不难。
首先，按照能量合理、健康的餐饮安排，少食多餐，每隔2小时左右进食一次。多补充饮水，因为口渴常常伪装出饥饿的信号，混淆你的判断。然后，忍一忍，加餐时间马上就到了哦，坚定的信念可是减重期间必须的。选择一些高纤维、低热量的蔬果解解馋，缓解饥饿感，也是不错的选择呢！不过，要注意控制单次进食量，细嚼慢咽，延长进餐时间，出现饱腹感了，自然就能减少多余能量的摄入。
“馋虫”作怪的时候，不要跟我谈三观！可是，体重怎么办呢？赶快清理你身边不必要、不健康的食物，管住自己的嘴。每餐饭后及时刷牙，清理口腔，减少食物味道的残留引起嘴巴咀嚼和吞食的欲望。适时的请身边的朋友帮忙，勇于阻止你吃零食的朋友，才是真的好朋友！
作为女生，总有些日子无法克制嘴馋。其实，偶尔补充一些低能量的食物，有技巧的解馋也能让你的胃和大脑获得舒适的满足感。适量吃一些海苔、黑巧克力，蓝莓干这样的零食，选择西柚、苹果、火龙果、榴莲、金橘、石榴、葡萄、柠檬、菠萝这些水果，都能帮你搞定“馋虫”。不过，安利纽崔莱乐纤温馨提示，热量再低的零食，吃多了仍然会发胖，所以亲们，记得控制食量哦！
绝招三：持续努力，给心灵“减肥”
罗马不是一天建成的，胖子也不是一口吃出来的。为了拥有好身形，体重管理是一项长期的事业。有的童鞋虽然每天坚持运动，控制饮食，但体重却纹丝不动。这是为什么呢？当我们为了减重减少摄取热量，一段时间后，身体会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收，并作最有效的利用，同时降低身体代谢，减少能量的消耗。于是，热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况被称作“平台期”。
面对这个凶险的敌人，我们该如何跨过“平台期”？
安利纽崔莱乐纤说，别放弃，坚持比什么都重要！减重期间，建议大家养成做记录的好习惯，将每天的饮食、运动情况记录在案，制成图表。在厨房、冰箱这些容易偷吃的地方贴上小便签，提醒自己。还有，把自己最胖时的照片和漂亮衣服、偶像照片一起晒出来，激励自己不断坚持。
其次，要学会有技巧的增加身体代谢。在饮食中加点辛辣，辣椒、生姜能加速代谢，增加能量的消耗。多喝水，多饮茶，提高代谢率，多消耗身体能量。运动，是体重管理必不可少的环节。选择自己喜爱的有氧运动，每天坚持运动不少于60分钟。“平台期”时，可以尝试一些新的锻炼方法，比如变换跑步速度，增加力量和肌肉的训练等。别忘了，睡眠过多或过少都会影响身体代谢水平，熬夜党和嗜睡党都要调整睡眠生物钟，避免引发其他健康隐患。
树立信心，充满自信，不断的自我鼓励，给心灵“减肥”，才能让身形更优美，生活更健康。体重管理是个漫长的过程，需要长久坚持，不能一蹴而就。安利纽崔莱乐纤也要告诉大家，过快、过度减重会对人体造成伤害，健康减重速度不宜过快，建议每周减重0.5-1公斤，持续消耗多余能量，才能让身体安全、健康的达到正常水平。
安利纽崔莱乐纤体重管理是以均衡饮食+营养补充+适量运动的方式，将饮食、营养素与运动三者结合。秉承均衡营养、健康减重的理念，通过调整和控制膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量及比例，适量增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，让减重这在体重控制过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，也不会引起营养素缺乏，符合世界卫生组织推荐的健康减重理念。纽崔莱安利纽崔莱乐纤祝福您，早日健康、有效的减去体重，长期保持理想状态，畅享幸福美好的人生。
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