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在我们的生活中，莲子出现的几率非常的高，相信大家对于这一种食品还是非常熟悉的，严格来说，莲子实在就是荷花的一种果子，在现实生活中，有不少的人都会选择食用莲子，但是女士朋友在进入例假期间是否能够吃莲子呢？今天我们就为大家来简单的先容一下，例假期能够吃莲子吗？

例假期能够吃莲子吗

女士朋友在例假期也是能够吃莲子的，但是一定要留意保暖，千万不要受到严寒的刺激，留意劳逸结合非常的重要，也有必要操尽情绪的波动，否则就可能会导致自己的精神受到强烈的刺激，在生活中也应该最好不要房事过度疲乏，特别是在例假期间不可以够发生性行为。

例假期间吃什么好

1、不吃生冷食品

中医以为假如摄入生冷食品，就会导致我们血热逆行，在例假来临期间，尽量要吃很多温热的食品，比如说大枣，高粱米，海带，哪怕是在盛夏季节也不应该多吃冷饮，否则就会导致我们受到不必要的危害，减少吃大麻仁，芥蓝，冬瓜这些寒凉的食品。

2、防护缺铁

铁元素是我们人体内非常重要的一种微量元素，会直接参加血红蛋白的合成，对于人体的免疫能力，能量代谢都具有一定的作用，而进入到例假期间，我们就会丢失一些的铁元素，建议大家一定要多摄入含有铁元素的食品，比如说鱼肉，瘦肉，动物肝脏。

3、不吃刺激食品

女士朋友在例假期间本身就会感觉到非常的疲乏，也会出现消化功能减弱的现象，在日常的膳食中一定要选择平淡的食品，如此才能够促进消化摄取，不要吃很多含有刺激性的食品，比如说酸菜，山楂，辣椒，胡椒等，这些食品都可能会造成一定的影响。

例假期能够吃莲子吗？在例假期间是能够吃莲子的，但是我们也一定要留意保暖，不要吃生冷的食品，也应该多补充含有铁元素的食品，不要摄入刺激的食品，这些膳食的留意是非常的重要，能够有效的保障我们在例假期间的健康，希望大家一定要了解。