褪黑素是人体内的一种荷尔蒙，根据时间的不同分泌量也会不一样，夜间分泌量比白天的分泌量多得多，夜间褪黑素的分泌量可以直接影响睡眠。所以褪黑素片是很多失眠者乐于选择的一种药品。那么，褪黑素片可以长期吃吗？
褪黑素片可以长期服用，其实褪黑素片是一种新型的催眠药物，剂量控制在1-3mg会有最佳的催眠效果，其催眠的机制是通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，生物半衰期比较短，口服以后几小时就会降至正常人的生理水平，而且毒性极小，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积。所以可以长期服用，用于改善睡眠。但是要注意褪黑素片并不是药物，不可以用其代替药物，其成分中添加了营养素，所以与同类营养素同时食用不宜超过推荐量，从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用，自身免疫症及甲亢患者慎用。
还有要注意的是褪黑素片及时毒副作用小，但也不是人人适用，未成年人，肝肾功能不全者、心脑疾病患者以及对于酒精会过敏的患者不可以服用，服用期间也不可以大量摄入酒精类饮品。另外，褪黑素可以透过胎盘并且可以分泌至乳汁，所以褪黑素片也不适用于孕妇和哺乳期妇女。
在褪黑素片中加入的营养素是维生素B6，是人体脂肪和糖代谢的必须物质，可以缓解手足浮肿、失眠、健忘等症状，故与维生素B6类营养素同时服用时要注意不要服用过量。每天一次，在睡前半个小时服用一片即可。存放时应该密封，置于常温干燥的地方。
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