糖尿病患者最头疼的就是怎么把血糖控制好，而饮食控制绝对是重中之重。吃东西的时候得特别小心，那些能让血糖嗖一下升高的食物得尽量避免。今天咱们就来聊聊血糖高的时候最应该忌口的十大食物，了解一下哪些东西是血糖控制的“隐形炸弹”，这样才能吃得健康，血糖稳稳的。
首先得说说精制糖类，像糖果、巧克力、糕点这些，简直就是血糖飙升的“罪魁祸首”。吃下去没多久，血糖就能给你来个“过山车”，糖尿病患者可得离它们远点。再来说说含糖饮料，不管是碳酸饮料还是果汁，里面那满满的添加糖，喝下去血糖立马就能给你点“颜色”看看。
白面包和白米饭也是高GI食物，吃下去很快就变成葡萄糖，血糖自然就上去了。相比之下，全麦面包和糙米饭因为纤维多，糖分吸收慢，才是更好的选择。还有油炸食品，像炸鸡、薯条这些，不仅热量高，脂肪多，还容易让体重增加，对胰岛素的敏感性也不友好，血糖波动就更厉害了。
含大量饱和脂肪的食品，比如肥肉、香肠，吃多了不仅心血管疾病风险高，还可能影响胰岛素作用，血糖控制起来就更难了。甜味调味品，像蜂蜜、枫糖浆，虽然比精制糖天然点，但糖分还是不少，血糖照样能给你来个“小高峰”。
有些高糖水果，比如葡萄、榴莲，糖分也高得吓人，吃下去血糖立马就能给你“反应”。虽然水果健康，但糖尿病患者还是得选低GI、低糖的，像苹果、柚子、蓝莓这些才靠谱。
快餐和即食食品，里面添加糖、盐分、不健康脂肪一大堆，热量高，营养还不均衡，血糖波动那是必然的。全脂乳制品，像全脂牛奶、奶酪，饱和脂肪也不少，对心血管和胰岛素都不好，低脂或无脂的乳制品才是明智之选。
最后说说加工食品，罐头食品、加工肉类这些，添加糖、盐分、防腐剂一大堆，血糖波动不说，心血管疾病风险也高。所以说，控制血糖不光靠药，饮食也得跟上。
血糖高十大忌口食物：避开这些，血糖更平稳了解了这些血糖高忌口的十大食物，糖尿病患者就能在日常饮食中多加注意，避免血糖大起大落。合理的饮食搭配，不仅能控制血糖，还能减少并发症的风险，生活质量自然也就上去了。所以说，吃得对，血糖才能稳，健康才能有保障。
