在现代，很多男性朋友因为工作压力大、生活不规律等原因，容易出现肾虚的情况，尤其是那些年轻时不太注意，频繁“打飞机”的朋友们，更是容易中招。那么，飞机打多了肾虚怎么补呢？其实，通过食疗来补肾虚是一种既安全又有效的方法。今天，我就给大家介绍四种食疗补肾虚的妙招，帮助大家恢复肾脏健康。
首先给大家推荐的是黑芝麻核桃粥，这款粥可是滋养肝肾的温补良方哦。你需要准备黑芝麻、核桃仁各50克，再抓一把糯米100克。做法也很简单，先把黑芝麻和核桃仁炒熟，然后把糯米洗净，放到锅里煮粥，等粥煮到八成熟的时候，把炒好的黑芝麻和核桃仁加进去，继续煮到粥熟透就行了。黑芝麻能滋养肝肾、益精血、润肠燥，核桃仁则能补肾、温肺、润肠，这款粥的补肾效果那是杠杠的。
枸杞红枣炖排骨：滋补肝肾的双重奏接下来是枸杞红枣炖排骨，这道汤可是滋补肝肾的双重奏。准备排骨500克，枸杞20克，红枣10颗，再切几片生姜。先把排骨洗净焯水去腥，然后把枸杞和红枣也洗净，一起放到锅里，加足量的水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，最后加点盐调味就大功告成了。枸杞能滋补肝肾、益精明目，红枣则能补中益气、养血安神，这款汤的补肾效果也是相当不错的。
山药炖乌鸡：补脾养胃的补肾佳品第三个推荐的是山药炖乌鸡，这可是补脾养胃的补肾佳品。准备一只乌鸡，200克山药，20克枸杞，10颗红枣，再切几片生姜。乌鸡洗净焯水去腥，山药去皮切块，然后一起放到锅里，加足量的水，大火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加盐调味。山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，乌鸡则能滋阴补肾、养血调经，这款汤的补肾效果也是一流的。
黑豆炖猪腰：滋阴补肾的黄金搭档最后一个是黑豆炖猪腰，这可是滋阴补肾的黄金搭档。准备一个猪腰，100克黑豆，20克枸杞，再切几片生姜。猪腰洗净切片焯水去腥，黑豆提前浸泡4小时，然后一起放到锅里，加足量的水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，最后加盐调味。黑豆能滋阴补肾、益精填髓，猪腰则能补肾壮腰、养血通乳，这款汤的补肾效果也是不容小觑的。
飞机打多了肾虚怎么补，关键在于食疗补肾虚。以上四种食疗方都是补肾的好方法，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的食疗方，只要坚持下去，相信肾脏功能一定会得到改善。
