糖尿病如今成了不少人的心头大患，并发症更是让人生活质量大打折扣，甚至威胁到生命安全。而高血糖和糖尿病的关系密不可分，长期高血糖极易诱发糖尿病。日常生活中预防高血糖就显得尤为重要。今天，咱们就来聊聊如何通过五大措施远离糖尿病，保持健康生活。
咱们得从饮食入手，做到低油低脂低盐。平时多吃些蔬菜水果，主食里可以掺些低糖的杂粮，比如豆类，占主食的三分之一就挺好。这样不仅能避免摄入过多的高热量高脂肪食物，还能防止身体发胖，减少胰岛素相对不足的风险，从而预防高血糖的出现。
规律进餐，运动锻炼，生活习惯要良好养成良好的饮食习惯也很重要。吃饭要规律，别暴饮暴食，也别饥一顿饱一顿，这样能避免胰岛分泌紊乱，保持胰岛的敏感性。再来说说运动，每天坚持中等强度的有氧运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、跳广场舞等，每次30分钟左右，既能提升身体代谢，又能燃烧多余脂肪和糖分，对控制血糖大有好处。
戒烟限酒也是必须的。香烟里的有害物质会损伤血管，长时间久坐不动也会让血糖升高，压力大、熬夜、睡眠质量差都会影响激素分泌，诱发高血糖。咱们得学会调整心态，少熬夜，保证每天有充足的睡眠，这样才能让身体更健康。
适当补充些营养膳食也挺有用。比如维生素C能抗氧化，促进血管健康；维生素B能滋养神经，提升胰岛敏感性；磷虾油能修复血管，疏通血糖，排除多余的血糖垃圾，辅助控制血糖。如果想要更详细的高血糖日常饮食手册，不妨咨询下专业的营养师，根据个人情况定制专业调理方案，这样预防高血糖、调理糖尿病就更有针对性了。
预防高血糖、远离糖尿病并不难，关键在于日常生活中坚持这些好习惯。希望大家都能健康生活，远离疾病的困扰。
