血管堵塞已经成为中老年人健康的大敌，心梗、脑梗等心脑血管疾病更是威胁生命的隐形杀手。要想远离这些疾病，保护心脑健康，日常生活中坚持做好7件事，预防血管堵塞至关重要。下面我们就来详细聊聊这7个关键点，帮助大家轻松守护血管健康。
饮食习惯得好好改改了，别再像以前那样大鱼大肉、重口味了。要想血管不堵，就得吃得清淡些，低油低盐低脂才是王道。多吃点蔬菜水果，少吃肥肉和那些刺激辛辣的食物，这样才能避免多余的脂肪在血管里沉淀，减少堵塞的风险。
勤运动，控体重，燃烧脂肪保血管得多运动锻炼，控制好体重。运动不仅能提升身体代谢，还能把多余的脂肪烧掉，防止它们在血管里堆积。每天抽个30分钟出来，跑跑步、打打羽毛球，都是不错的选择。坚持下来，你会发现身体轻盈了，血管也通畅了。
多喝水，促代谢，排除毒素护血管第三件事，记得多喝水。水可是个好东西，能加速身体代谢，帮助排出体内的有害物质，减少血管堵塞的几率。每天多喝几杯水，让身体里的毒素无处藏身，血管自然更健康。
防三高，早检查，及时调理防堵塞第四件事，得防好三高——高血脂、高血糖、高血压。这三高可是诱发血管堵塞的直接因素，每年至少检查一次，及时了解自己的三高情况，早发现早调理，才能防患于未然。
戒烟限酒，远离伤害，血管更健康第五件事，戒烟限酒。香烟里的有害物质会破坏血管，酒精不仅会升高血压，还会影响脂质代谢，这些都是导致血管堵塞的重要因素。为了血管健康，烟酒还是能免则免吧。
心情好，血管畅，保持愉悦扩血管第六件事，保持心情愉悦。好心情有助于扩张血管，保持血管弹性，而坏心情则会适得其反。日常生活中，遇到烦心事要及时调整，保持乐观心态，血管也会跟着受益。
规律作息，稳代谢，避免炎症护血管最后一点，规律作息。不健康的睡眠习惯会导致身体激素分泌紊乱，代谢能力下降，还可能让身体长期处于炎症状态，损伤血管。早睡早起，规律作息，对血管健康也是大有裨益的。
日常中做好这7件事，就能有效预防血管堵塞，降低心脑血管疾病的发生概率。特别是中老年人，由于身体代谢能力下降，还可以适当补充一些营养膳食剂，比如深海鱼油、磷虾油等，帮助疏通血管，排出多余的血管垃圾，让血管更健康，生活更安心。
