很多高血压患者发现，自己的高压还算正常，但低压却总是偏高，常常在100多左右徘徊，长期的低压高其实和高血压的危害是一样的，会损害心血管，引起血管堵塞，甚至诱发心梗、脑梗等严重问题。那么，今天我们就来聊聊如何解决低压高的问题，分享一些低压高最佳自愈方法，只要做好这5点，血压自然就能降下来。
长期的压力过大是一个重要原因，工作压力大、情绪紧张、睡眠不足这些因素都会导致心率加快，血液回流不及时，进而引发低压高。肥胖也是一个关键因素，饮食过于高热量会导致体重超标，血脂水平上升，血脂阻力增强，心脏负荷加大，从而出现低压升高的问题。抽烟、喝酒等不良生活习惯也会导致内分泌异常，造成低压升高。原发性高血压以及其他慢性疾病如糖尿病、高血脂等也会增加血管阻力，引发低压升高。
低压高最佳自愈方法：做好这5点，血压自然降要想有效控制低压高，首先得从饮食管理入手，日常饮食要低盐低脂，多吃蔬菜、水果和鱼类，尽量避免高热量、高油脂的食物，比如肥肉、油炸食品等，多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样不仅能控制体重，还能降低血脂水平。合理的健康运动也是必不可少的，在身体允许的情况下，每天进行30分钟左右的快走、慢跑、羽毛球、太极等运动，一周至少锻炼5次，把体重控制在合理范围内。放松心态、早睡早起也非常重要，低压高很多时候与情绪密切相关，所以日常生活中要注意休息，早睡早起，调整心态，放松心情，可以适当听一些舒缓的音乐，闭目养神等。
除了上述生活方式的调整，必要的药物调理也是不可忽视的，在医生的指导下，进行适当的药物控制，可以有效降低低压。合理的营养补充剂也是辅助降压的好方法，长期服用药物可能会对肝脏造成负担，所以可以在日常生活中服用一些营养补充剂，比如OMEGA-3不饱和脂肪酸，它可以帮助疏通血管，降低血管阻力，辅助降压，日常中可以通过食用坚果类食品、深海鱼类、深海鱼油以及南极磷虾油来进行营养补充。
高血压低压高一定要及时调理，上述介绍了低压高的原因，并针对这些原因给出了综合的5点调理意见，大家日常生活中可以借鉴参考，只要做好这5点，血压自然就能降下来，保持健康的生活状态。
