高血压如果不及时控制，会对血管造成严重损害，甚至引发心梗、脑梗、冠心病等危及生命的问题。那么，如何有效调理高血压，使其恢复正常呢？本文将介绍四大简单方法，帮助你在日常生活中有效降压，保持健康。
高血压的调理，首先得从饮食入手，饮食清淡是关键，少吃那些油腻、咸辣的食物，这样才能避免血压波动过大。每天的三餐要定时定量，不能今天饿得前胸贴后背，明天又吃得撑得慌，这样反复无常的饮食习惯，对血压稳定可是大忌。记住，饮食调理不是一朝一夕的事，得长期坚持，才能看到效果。
运动锻炼：适量有氧，微微出汗除了饮食，运动也是降血压的好帮手。每天抽出半小时左右的时间，做些有氧运动，比如快走、慢跑、打羽毛球等，让身体微微出汗就好。别小看这半小时，它能有效增强心脏功能，促进血液循环，对降低血压可是大有裨益。运动也要量力而行，别累得气喘吁吁，反而适得其反。
药物治疗：按时服药，辅助磷虾油饮食和运动固然重要，但该吃药的时候还得吃药，千万别讳疾忌医，拖着不治，最后酿成大祸。有条件的话，还可以试试磷虾油，这东西能帮助疏通血管，辅助降血压，效果不错。记住，药物治疗是高血压调理的重要一环，千万别忽视。
心态调整：放松心情，远离烟酒情绪波动也会影响血压，所以保持心态平和很重要。遇到烦心事，不妨试试冥想、瑜伽这些放松心情的方法，千万别用抽烟、酗酒来发泄，这样只会加重高血压。记住，心态好了，血压自然也会更稳定。
高血压的调理需要多管齐下，饮食、运动、药物、心态一个都不能少。虽然调理过程可能有点漫长，但只要坚持下去，血压恢复正常并不是梦。如果自己把握不准，还可以找专业医生或营养师帮忙，制定个性化的调理方案，让血压早日回归正常轨道。
