很多人喜欢运动健身，为了提升效果，常常会补充一些运动营养品，肌酸就是其中很受欢迎的一种。那么，肌酸到底有什么作用呢？每天一勺肌酸会不会伤肾呢？今天我们就来聊聊这个话题，揭开肌酸的神秘面纱。
肌酸最大的作用就是提高肌肉耐力，这对于经常运动健身的人来说简直是福音。你在健身房里挥汗如雨的时候，肌酸就像一个默默无闻的小助手，在你需要的时候被完全激活，帮助你的肌肉耐力更上一层楼。肌酸还能提高精力，有时候运动过度或者进行高强度的训练，整个人会感觉特别累，状态不佳，这时候来点肌酸，就能迅速帮你找回状态，让你重新充满活力。
再来说说提高运动能力，肌酸作为一种能量补充剂，能在你运动期间，尤其是肌肉疲劳的时候，促进肌肉的爆发力，让你在关键时刻能发挥出更好的水平。肌酸还能缓解肌肉疲劳，运动时间长了，肌肉难免会感到疲劳，而肌酸里含有的氨基酸会在运动时释放乳酸，帮你缓解肌肉的紧张和疲劳感。
每天一勺肌酸会不会伤肾很多人担心每天一勺肌酸会不会伤肾，其实这个用量是比较适度的，一般来说是不会伤肾的。常见的肌酸用量是每天5克，这个量是比较安全的。服用肌酸的时候一定要注意补充水分，因为如果水分摄入不足，会增加肾脏的负担。大家在服用肌酸的一定要多喝水，确保充足的水分摄入，这样才能减轻肾脏的负担。
每个人的体质不同，有些人可能对肌酸比较敏感，这时候最好还是咨询一下专业的营养师，看看自己适合什么样的剂量。肌酸是一种非常不错的运动营养补充剂，能帮助提升耐力和肌肉力量，特别适合那些经常运动健身的人士。
在选择肌酸产品的时候，大家也可以看看产品的成分表，选择适合自己的肌酸。市面上有很多种肌酸产品，成分和含量都不尽相同，选对了才能发挥出最好的效果。大家在购买的时候一定要擦亮眼睛，选一款适合自己的肌酸，让运动效果事半功倍。
