肝肾是咱们身体里的大功臣，排毒、调内分泌、改善体质全靠它们。一旦肝肾不给力，整个人都会感觉蔫儿吧唧的。这时候，吃对东西就显得特别重要了。今天，咱们就来聊聊补肝肾的10种食谱，看看哪些美食能帮你把肝肾养得棒棒的。
先说说黑豆猪腰汤，黑豆这玩意儿性平味甘，补肾益阴一把好手，猪腰呢，蛋白质多多，中医眼里它是补肾气的神器。俩家伙一搭，熬成汤，补肾效果杠杠的。再来说枸杞红枣炖鸡汤，枸杞滋阴补肾、明目，红枣补中益气、养血安神，加上鸡肉一炖，肝肾都能得到滋润。
核桃芝麻糊也是个好东西，核桃和黑芝麻都是滋阴补肾的好料，碾碎了吃，美味又养生，肾阳不足的试试准没错。山药薏米粥也不错，山药健脾补肺、固肾益精，薏米利水消肿，这粥既能补肾又能助消化，长期吃好处多多。
五黑豆浆更是个宝贝，黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、黑米混一起打成豆浆，补肾效果那是相当好。牛尾萝卜汤也得提一提，牛尾胶原蛋白和钙质丰富，强化肾脏，萝卜顺气化痰，一起煮，肝肾都能补。
肝肾双补吃什么食物？这些食谱你得试试海参炖鸽蛋也是一绝，海参号称海洋人参，补肾填精效果一流，配上营养满满的鸽子蛋，肝肾双补效果那是没得说。黄鳝煲冬瓜也得推荐，黄鳝蛋白质丰富，补气血、强筋骨，冬瓜清热利尿，一起煲，滋补肝肾效果好得很。
杜仲羊肉汤也不能少，杜仲是传统补肾中药，跟羊肉一搭，专治肾虚引起的腰膝酸软。最后说说百合莲子银耳羹，百合、莲子、银耳养阴润燥、宁心安神，肝肾虚弱导致的失眠、焦虑，吃它准没错。
肝肾双补得吃对东西，这些食谱都是经过验证的好方子。大家可以根据自己的情况，挑几个适合自己的食谱，好好调理一下，让肝肾重新焕发活力。
