刚怀孕的准妈妈们，除了要远离对胎儿不利的食物，还得注意摄入一些安胎保胎的食物，这样才能为宝宝补充营养，同时也照顾好自己的身体。今天咱们就来聊聊刚怀孕时，哪些食物能帮你安胎保胎，让你和宝宝都健健康康的。
首先得说说苹果，这可是个好东西，里面含的锌元素特别丰富，锌可是跟咱们的记忆力息息相关的，对胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育特别有好处，还能提升宝宝后天的记忆力。所以啊，怀孕后每天吃上一两个苹果，既能满足胎儿对锌的需求，又能给自己补充营养，还能预防流产和死胎，一举多得。
再来说说山药，这可是个药食同源的好东西，不仅能补肾，对脾胃也有很好的调理作用。不管是在孕前还是孕后，山药都是个养胎的好选择，准妈妈们可别错过。
鱼也是孕期必吃的食物之一，专家们都建议孕妇每周至少吃上一两次鱼，这样可以吸收到DHA，满足胎儿大脑发育的需求。而且啊，每周吃一次鱼还能降低早产的风险，真是好处多多。
菠菜也是孕期的好帮手，尤其是怀孕前两个月，多吃点菠菜准没错。不过菠菜里的草酸含量高，会影响营养吸收，所以煮菠菜前记得先焯水哦。
干果类，比如花生，也是孕期的好选择，对心脏健康特别有益，还能帮助保胎。不过干果的热量和脂肪也不低，所以每天吃个30克左右就差不多了。
柠檬也是个好东西，尤其是怀孕前三个月，孕吐反应大的时候，吃点柠檬能缓解不少。柠檬里含的维生素也多，对孕妇来说特别合适。
最后说说黄豆，胎儿的生长发育离不开蛋白质，黄豆里就含有丰富的蛋白质，对胎儿的身体成长特别重要。怀孕后多吃点黄豆，还能缓解孕期不良情绪，预防胎儿畸形。
孕妇饮食小贴士当然了，准妈妈们在选择食物的时候，还得根据自身情况来，别盲目跟风。还有啊，得特别注意食物和药物的相互作用，别吃出问题来。饮食上也要注意，别吃太多盐分、糖分和油脂高的食物，深海鱼、生肉、生蛋这些容易传染病菌的食物也最好别碰，毕竟胎儿和母体的健康才是最重要的。
刚怀孕的时候，吃对食物真的很重要，既能安胎保胎，又能为宝宝补充营养，准妈妈们可得好好注意哦。
