维生素C是一种水溶性的物质，在体内也就6-8小时就会排出体外，我们人体每天都需要一定的的维生素c，正常情况下每天补充200mg就可以了，但如果一些处于污染环境、抽烟、疲劳、经常吃一些烧烤食物及腌渍食物或一些疾病情况下，可能需要的维生素比较多，一建议补500mg左右，因此汤臣倍健维生素C片，您可以根据自己的情况来适当调整使用周期