您好，每天服用两粒的自然之宝维生素C加E软胶囊，饭后服用，并且两粒分成两次服用。服用后，不要马上喝太多的水，一般过2个小时以上再喝水，因为其中的维生素C是水溶性的，如果马上喝太多水，很容易随尿液排出，起不到作用。