亲，是可以的哦~！！因为VB是水溶性的维生素，可以饭后服用哦~！！21岁的话，可以看一下您日常的饮食，如果蔬菜水果吃得比较少点话，就必须补充得多样性一点，建议服用多种维生素哦，营养更全面。