骨质疏松要注意什么

   骨质疏松被越来越多的人所重视，因此这个病在中老年人发病率比以前有所升高。骨质疏松如果没有及时得到治疗其后果是相当严重的，很多老年人尚失生活自理能力。骨质疏松的治疗，一方面积极补充各种骨营养素，另一方面要解除引起骨质疏松的病因以及调整生活规律。下面我们来看下，对于已患上骨质疏松的人要注意什么？
 

　　骨质疏松系指每个单位内骨组织数量减少。骨组织是由骨细胞和骨基质组成的。骨细胞负责完成骨的新陈代谢，骨基质是骨细胞的间质，构成骨的框架。骨基质又分为有机质和无机质。90%左右的主要有机质成分为胶原。这些胶原相互交织形成立体构架，就像预制板中的钢筋一样。无机质的主要成分是钙盐（羟基磷灰石结晶），它们沿着胶原有秩序地沉积，就像预制板中的混凝土一样。当发生骨质疏松时，不仅是钙盐减少了，胶原成分也减少了。一些广告宣传说补钙可以防治骨质疏松，这是不完全正确的。要想正确防治骨质疏松除了补钙，还要补骨胶原以及多种矿物质和蛋白质。

骨质疏松要注意什么？在生活上要注意以下几点：
1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
3、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
6、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

骨质疏松应注意什么?饮酒过多易引起营养不良，也可导致钙的吸收障碍。酒精诱导肝脏酶系统，可增加对雌激素和维生素D的分解；对成骨细胞活性也有明显抑制作用，从而减少骨形成；酒精还可使尿镁增加，血镁下降，刺激甲状旁腺素的分泌，导致溶骨。嗜好饮用咖啡或含咖啡因类饮料者，有骨量降低的倾向。加外，如不喜欢活动，喜欢卧床或久坐不动的人骨含钙量低。吸烟可降低食物中钙的吸收，干扰甲状旁腺素和降钙素的分泌，直接影响人体钙含量。

骨质疏松患者该如何注意饮食问题？
钙的吸收除受年龄的影响外，也受体内激素水平的影响。雌激素有助于钙的吸收，所以停经后妇女更易发生骨质疏松。有人给停经后的妇女补充钙剂，发现每日钙摄入量在800毫克或以上时可减慢骨质损失的速度。 因此老年人应适当补充些雌激素，其中以大豆异黄酮最好，大豆异酮为大豆提取的天然类雌激素，小剂量服用，对人体无副作用。平常可以经常吃黄豆类制品。
  蛋白质。很多研究证明，蛋白质摄入量过高可增加尿钙的排出量，有人调查肉食量高的40岁以上的爱斯基摩男女，发现他们的骨重较同龄白人约轻10％～15％，由此看来，增高蛋白质的同时，应增加膳食钙的供给水平。

骨质疏松的人在生活中应该注意哪些？
答：你好，患有骨质疏松症后，能够适当地服用1些止痛药和补钙药。另外，还须要作1些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼办法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话能够进行游泳锻炼