隐形肥胖是什么，有什么危害

隐形肥胖是什么，有什么危害
肥胖是会呼吸的痛

它流在血液中来回滚动

后悔不减肥会痛

恨不节食会痛

想瘦不能瘦最痛

减肥是很多胖胖心里最深的痛

其实还有一种更深的痛你看不到摸不着

 

今天小康康要说的就是

在胖胖界对身体危害最大的“隐形肥胖君”

在医学上它的学名是

内脏脂肪

 

简单来说，人体脂肪分为两种，一种叫“皮下脂肪”，顾名思义，它是贮存于皮下的脂肪组织（真皮层以下，筋膜层以上），可以用手摸到。

 

还有一种就是今天我们要说到的“隐形肥胖君”——内脏脂肪。它围绕着人的脏器生长，主要存在于腹腔内，是我们看不见摸不着的。

 

不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，但内脏脂肪一旦超标，危害却比我们平常更关注的皮下脂肪要大得多。

 

① 内脏脂肪超标进入消化系统之后，会引发脂肪肝，从而扰乱身体的新陈代谢。严重者会引发糖尿病和不孕不育。

 

② 根据英国癌症研究中心估计，肥胖症患者的患癌率比普通人高出50%！

 

③ 很多胖的人看起来比实际年龄老，其实也是内脏肥胖捣的鬼，它分泌出多种激素和化合物，从而扰乱人体正常激素的生长。

 

④ 过度活跃的脂肪细胞释放的细胞因子会增加我们罹患心脏病的几率，还有可能形成血凝块从而引发高血压。

原来大肚子不仅有损形体形象

更重要的是

它竟是各种疾病的潜在元凶！！

 

 

需要注意的是

即便看起来不胖

内脏脂肪也可能超标

 

如何测试内脏脂肪？

 

“内脏脂肪指数”是衡量我们内脏脂肪是否超标的重要标准，一般的人体成分测试仪都可以测量出来。

 

腰围的大小也可作为判断内脏脂肪是否超标的参考。一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

 

我们平常所说的苹果型身材、啤酒肚等基本上都是内脏肥胖者。

 

如何预防/减掉内脏脂肪？

 

1坚持有氧运动

不管是选择慢跑，还是选择游泳，每次运动时间最好不要少于30分钟，这样才能更有效果。有氧运动做完了我们可以再做一些无氧运动，比如卷腹运动，可以选择睡觉前在床上做几组。网上就有很多卷腹分解教程，动作不难，贵在坚持~

 

2腹式呼吸法

腹式呼吸法是指吸气时全身用力让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式呼吸法能够使横膈膜上下移动，以充分的吸气把气息带入胸腔与腹腔中间的位置，使腹压增加。最直接的作用就是可以改善消化系统功能，促进肠道蠕动，预防便秘。它虽不能有效地减去体表脂肪，却能加快体内代谢的速度、排除内脏脂肪哦。

 

3控制热量摄入，多补充膳食纤维

虽然内脏脂肪容易在体内堆积，却不像皮下脂肪那般顽固。只要控制好饮食的热量，在瘦身的过程中，内脏脂肪自然会得到消减。同时，建议多摄入富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动、帮助排泄，使毒素和胆固醇能够被排出体外。

4

饭后站立半小时

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散步或整理一些东西，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化哦。这个方法大多数上班族都需要~

 

减肥也需要对症下药

小肚腩减不掉？

减肥路上总是复胖？

很可能就是因为你是内脏肥胖者啊

试试新的方法

这个夏天，让你更瘦！