隐形肥胖是什么,有什么危害
肥胖是会呼吸的痛
它流在血液中来回滚动
后悔不减肥会痛
恨不节食会痛
想瘦不能瘦最痛
隐形肥胖是什么,有什么危害
减肥是很多胖胖心里最深的痛
其实还有一种更深的痛你看不到摸不着
 
今天小康康要说的就是
在胖胖界对身体危害最大的“隐形肥胖君”
在医学上它的学名是
内脏脂肪
 
简单来说,人体脂肪分为两种,一种叫“皮下脂肪”,顾名思义,它是贮存于皮下的脂肪组织(真皮层以下,筋膜层以上),可以用手摸到。
 
还有一种就是今天我们要说到的“隐形肥胖君”——内脏脂肪。它围绕着人的脏器生长,主要存在于腹腔内,是我们看不见摸不着的。
 
不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用,但内脏脂肪一旦超标,危害却比我们平常更关注的皮下脂肪要大得多。
 
① 内脏脂肪超标进入消化系统之后,会引发脂肪肝,从而扰乱身体的新陈代谢。严重者会引发糖尿病和不孕不育。
 
② 根据英国癌症研究中心估计,肥胖症患者的患癌率比普通人高出50%!
 
③ 很多胖的人看起来比实际年龄老,其实也是内脏肥胖捣的鬼,它分泌出多种激素和化合物,从而扰乱人体正常激素的生长。
 
④ 过度活跃的脂肪细胞释放的细胞因子会增加我们罹患心脏病的几率,还有可能形成血凝块从而引发高血压
原来大肚子不仅有损形体形象
更重要的是
它竟是各种疾病的潜在元凶!!
 
 
需要注意的是
即便看起来不胖
内脏脂肪也可能超标
 
如何测试内脏脂肪?
 
“内脏脂肪指数”是衡量我们内脏脂肪是否超标的重要标准,一般的人体成分测试仪都可以测量出来。
 
腰围的大小也可作为判断内脏脂肪是否超标的参考。一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
 
我们平常所说的苹果型身材、啤酒肚等基本上都是内脏肥胖者。
 
如何预防/减掉内脏脂肪?
 
1坚持有氧运动
不管是选择慢跑,还是选择游泳,每次运动时间最好不要少于30分钟,这样才能更有效果。有氧运动做完了我们可以再做一些无氧运动,比如卷腹运动,可以选择睡觉前在床上做几组。网上就有很多卷腹分解教程,动作不难,贵在坚持~
 
2腹式呼吸法
腹式呼吸法是指吸气时全身用力让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式呼吸法能够使横膈膜上下移动,以充分的吸气把气息带入胸腔与腹腔中间的位置,使腹压增加。最直接的作用就是可以改善消化系统功能,促进肠道蠕动,预防便秘。它虽不能有效地减去体表脂肪,却能加快体内代谢的速度、排除内脏脂肪哦。
 
3控制热量摄入,多补充膳食纤维
虽然内脏脂肪容易在体内堆积,却不像皮下脂肪那般顽固。只要控制好饮食的热量,在瘦身的过程中,内脏脂肪自然会得到消减。同时,建议多摄入富含膳食纤维的食物,膳食纤维能促进肠道蠕动、帮助排泄,使毒素和胆固醇能够被排出体外。
4
饭后站立半小时
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散步或整理一些东西,除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化哦。这个方法大多数上班族都需要~
 
减肥也需要对症下药
小肚腩减不掉?
减肥路上总是复胖?
很可能就是因为你是内脏肥胖者啊
试试新的方法
这个夏天,让你更瘦!

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