考生健康与营养我们要怎么应对

  考生健康与营养我们要怎么应对？当下特殊时期，不光是冲刺备考的学子全国的疫情防控工作都没有松懈。而小暑过后又是三伏天，想要舒适过炎夏，还需掌握哪些健康要领呢？接下来让我们一起划重点！
 

饮食均衡清淡

  时下天气炎热，饮食宜保持清淡。在营养均衡的基础上，不妨吃一些清热解暑的蔬菜和水果（苦瓜、绿豆芽、西瓜等），而一些日常容易流失的营养（如维生素C、钙）和食物中难以获取的营养（如维生素D），还可以选择食用纽崔菜营养补充剂来弥补空缺。

 

适度锻炼体能

  除了营养均衡，夏日运动也是健康重头戏。然而由于暑期气温较高、身体容易出汗多，比较消耗体力，因此平时要多补充水分有助于恢复体能和调节体温。尽量选择天气较凉爽的早晨或傍晚运动，运动时建议穿着宽松衣服，注意不要戴口罩进行剧烈运动以免产生头晕、缺氧等症状。

 

调整良好心态

夏季是适合养心的季节大家要有意识地调整好情绪。若心情烦闷难以疏解，可以在周末休假期间，到户外大自然中放松身心远离城市喧闹，回归自然本真的健康心态。

 

  特殊时期出行，既要做好防疫安全措施，也要当心夏季中暑。高温天尽量少出门，外出时可在包里备好遮阳伞饮用水、清凉油等防暑降温用品。出门记得戴好口罩，若感到闷热不适，可在低风险地区（如空旷处、通风良好处）不佩戴口罩，井和人群保持1米以上的距离。