日本的姑娘们，穿着短裙长袜，依旧甜美可爱
韩剧里的女主们，穿着大衣搭着短裙，仍然美丽大方
杂志里模特们，穿着风衣秀着大长腿，更加性感迷人
而自己的冬天，为了不感冒恨不得裹成个粽子，不忍直视
想要美丽风度，更想要健康温度怎么破？二者同行可以么？告诉你，并不是她们天生不怕冷，而是她们比你更有“心计”，提前做好了提高免疫力的功课，才能肆无忌惮的美又不用担心感冒！
苹果
病毒杀手
每天食用一个苹果，的确能使人不生或少生病。这应归于它所富含的色素槲皮苷。槲皮苷帮助有效灭杀病毒，从而促进免疫系统的运行。苹果切勿削皮食用，否则其所含的大部分保护物质丧失殆尽。
保持肠道菌群的健康平衡
肠道是人体重要的免疫器官。益生菌有利于维持肠道菌群的健康平衡，每天最好能喝一杯富含益生菌的酸奶。
土豆
增强肠脏的免疫力
土豆所含的营养素比人们所知的多得多，它富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维，以此增强免疫器官肠脏的战斗力。此外，土豆以其富含的微量元素锌增强免疫力。因此，土豆理应成为你餐桌上必不可少的食物之一。每周至少食用3至4次。
葡萄
促进免疫细胞运作
葡萄从果皮到果肉直至果核，无一不含丰富的活力维生素。葡萄富含锌、铁和B族维生素，并以此养分组合促进免疫细胞积极地履行其职责。此外，葡萄富含保护细胞和促进新陈代谢的植物色素。想发挥葡萄最佳的保健功效最好带皮吃。
肉、鱼、蛋
抗体的蛋白质来源
肉提供丰富的蛋白质，这是免疫系统的一个重要组成部分。因为免疫防御细胞，比如抗体，是由蛋白质组成的，所以建议每周吃2次红肉或白肉，至少1次鱼。
核桃
提升免疫力
核桃以其极丰富的可溶性膳食纤维著称于世。人体摄取这种膳食纤维之后，就能使免疫防御细胞丧失其发炎的侵袭性，从而成为具有治疗能力的细胞。此外，核桃仁富含促进免疫力的维生素E。营养专家建议每日最佳摄入量是10～15个。
李子
自由基捕获能手
李子之所以能获得自由基捕获能手的美称，这应归功于它所富含的花色素苷，它的抗氧化性能大大胜于维生素C或维生素E。
柠檬
抑制病毒生长
柠檬不仅富含维生素C，而且还富含锌。这是增强我们抵抗力极其重要的微量元素。锌参与组成免疫细胞，从而有效抑制病毒的生长。
苋菜
免疫系统的好帮手
每100克苋菜含有308毫克镁和9毫克铁，它们是名副其实的人体免疫系统好帮手。镁是抗体的组成部分，铁能协助抗体灭杀病原体。
蘑菇
启动免疫系统的战斗力
蘑菇以其富含的维生素D动员免疫系统的吞噬细胞大军积极行动起来，发挥其灭杀病原体的作用。倘若人体缺乏维生素D，免疫系统就不能吹起向病原体搏斗的冲锋号角。
香菜
刺激防御细胞的生长
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