怎么样保养肺部 养肺的方法妙招

  怎么样保养肺部？明确了雾霾的危害性，我们应该怎样降低它对身体的危害呢？不妨参考以下三点建议，守护您和家人的肺部健康。

1.增强抵抗力

想要减少雾霾对身体的危害，重点是打造良好的体质。平时要养成均衡饮食习惯，并通过合理运动锻炼、保持良好心情和充足的睡眠，来提高身体对雾霾的抵抗力。

 

2.做好防护措施

日常出行和居家时，基本的防护措施也要到位。比如，雾霾天气少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、减少户外活动、皮肤与雾霾空气接触后及时冲洗等，从而尽可能减少雾霾邪气进入人体的机会。

 

3.食补有良方

假如你生活的环境已经十面“霾”伏，防不胜防，记得还要选择合适的养生配方来进行食补，即选择润肺和补脾胃的成分，来应对雾霾的燥邪和湿邪。

针对肺部养生，有哪些食方有润肺护肺的作用？下方的实验或许可以给你带来一些灵感。在2018年，安利中国研发中心与华中科技大学同济医学院曾合作进行了为期10周的实验，通过让2组受访者（共120人）分别服用GLP补充剂（主要原料为人参、百合、茯苓）和安慰剂，并比较两组人群在服用前后体内生物学指标变化情况，研究发现人参、百合、茯苓补充剂可以调节空气污染物PM2.5暴露引起的心率变化，炎症因子水平（白介素6），抗氧化剂水平（超氧化物歧化酶，对氧磷酶1），以及肺上皮细胞完整性标志物CC16水平。

值得注意的是，CC16主要由肺细支气管黏膜的非纤毛上皮细胞Clara细胞分泌，是内源性保护因子，具有免疫调节和抗炎作用。该临床研究发现安慰剂组人群的肺上皮细胞完整性生物标志物CC16的平均水平下降，而服用人参、百合、茯苓配方的人群中该指标平均水平呈上升趋势，两组有显著的差异，结果反映空气污染物的暴露有肺损伤的风险，而人参、百合、茯苓配方补充可能有效预防该损伤，保护肺健康。

 

图片注释：人参、百合、茯苓配方补充剂对空气污染物PM2.5所引起的成人心肺损伤的保护作用研究，该研究结果在2020年9月发表在SCI植物药研究期刊Phytotherapy  Research上

在中医药中，人参能大补元气、补脾益肺、复脉固脱、安神益智；百合可以养阴润肺，清心安神；茯苓则健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。三者合用不仅可以起到润肺养肺，健脾胃的作用来应对燥邪和湿邪，还可以有宁心安神的作用缓解因空气质量问题带来的焦虑、紧张情绪。上述临床研究的结果也证明该组合对污染物引起的心肺损伤有潜在的保护作用，很好地解释了传统养生保健智慧。

由此可见，养肺润肺还要选对良方。这里也要提醒大家，无中医养生方面经验的小伙伴记得咨询相关专业人员，勿盲目随从。