减肥过程如何控制食欲
来源:快乐多资讯网 时间: 2012-04-19 19:15
减肥过程如何控制食欲，吃什么减肥药效果最好？这个问题是大家问的最多的。其实每次看到这个问题我颇有些无奈，食欲我们应该是和它和平共处，而不是坚决的打击和抵制，所以若想控制食欲最好的办法就是不要过分的压制它，更不要经常的饿肚子。因为越是饥饿，我们就越想吃东西，不仅仅是心理上想，身体也迫切的需要。要时刻记住，减肥绝对不是你着急就可以的，而且往往越是追求快速越是事与愿违。 有些人也许看到这段已经来不及了，正在无法抑制的暴食中，那么你可以试试下面的方法，应该可以帮到你的。 1、如果你不仅仅是想吃零食，可以去吃贵贵的日本料理，让你边吃边心疼，同时热量也不会很高，或者是在家做点蔬菜沙拉，做点奶香青豆泥，用红茶和牛奶煮点奶茶（具体做法其他博文中有介绍），做一点三文鱼，不方便的干脆买金枪鱼罐头，即便是吃上一罐也没什么大不了。 2、尽量多选择水果，尤其是一些热量少不容易吃很多的，比如苹果，石榴，柚子。这三种可以在你想吃东西时尽情的吃。其次的选择是一点果冻，一杯酸奶，10几颗的坚果。 3、有选择的买食物回家，既然自己控制的很痛苦很艰难，那就顺从自己的心买一点吃的慰问一下吧。但是那些饼干，蛋糕，膨化食品等还是不要了吧，我们可以选择的零食有果冻，海苔，奶制品，铁蚕豆，水果，少量的坚果。
4、逐渐的替换那些不健康的食物后，我们要逐渐的改掉暴食的习惯了。每次想吃东西时，可以15分钟后再决定吃不吃，如果还很想吃，可以走到外面散步，快走，逛街都可以很好的转移注意力，次过后，你会发现自己没那么想吃东西了。如果还不行，那么就先喝一大杯水，或者是一个苹果，然后再吃其他的食物吧，至少可以让你少吃很多东西。
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