哪些人需要补充蛋白质,蛋白质粉哪种好,蛋白质有什么作用
感冒、生病，各种健康问题反复发作，究其原因是健康基础出了问题，而打好身体根基，补充蛋白质是关键！
蛋白质是生命的物质基础，约占人体体重的16%-19%①（身体中65%是水），人体一切组织细胞都是由蛋白质构成的，可以说没有蛋白质就没有生命。
蛋白质还是人体免疫系统的基本成分，如果身体中缺少蛋白质，免疫力会直线下降，出现易感冒、易困乏、易疲劳等情况。如果把我们的身体比喻成房子的话，蛋白质就是房子里的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹，雨一淋，房子就垮了。
蛋白质是生命的物质基础，约占人体体重的16%-19%①（身体中65%是水），人体一切组织细胞都是由蛋白质构成的，可以说没有蛋白质就没有生命。
蛋白质还是人体免疫系统的基本成分，如果身体中缺少蛋白质，免疫力会直线下降，出现易感冒、易困乏、易疲劳等情况。如果把我们的身体比喻成房子的话，蛋白质就是房子里的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹，雨一淋，房子就垮了。
让我们来做一个免疫力的小测试，下面有16种症状，符合自己目前的状态请打勾。测试下哪些人需要补充蛋白质
| 经常感冒，小病不断，一年内至少有四次； | 精力下降，容易疲劳，工作上经常觉得很疲倦； | ||
| 不易入睡，多梦易醒，常常觉得睡觉不足； | 饮食不均衡，只喜欢吃肉，很少吃蔬菜和水果； | ||
| 食欲不振，消化不良，容易胃胀肚子疼； | 精神紧张，焦虑不安，常为琐碎的小事生气； | ||
| 很少锻炼，甚至一年以上从未进行过体育锻炼； | 每天很少喝水，常常忘记喝水； | ||
| 吸烟频率很高，烟龄超过两年； | 早起困难，经常不吃早餐； | ||
| 一生病就马上吃药，即时是小毛病； | 没有什么朋友，很少参加交际活动； | ||
| 应酬多，喝酒过量，开始出现啤酒肚； | 健忘，常常忘记要做什么或东西放在哪里； | ||
| 体力不足，爬几层楼梯就开始气喘； | 身体的小伤口不容易好，甚至会引起感染。 |
做完以上的小测试，让我们来看看您的免疫力测试结果。符合你当前状态的共有0种
| 恭喜你，这说明您的免疫力很好，需要您继续保持下去； | |
| 您的免疫力变差了，身体正处于亚健康状态，需要加强锻炼，放松心情，适当服用保健品； | |
| 请您抽时间去医院检查身体，让专业的医护人员给您提出适合的提高免疫力的方案。 |
每个匆忙的早晨，您能一口气吃下4个鸡蛋、或喝光4杯200ml的牛奶、或吃完10片面包、或啃掉6根油条吗？
Say No了吧！您知道吗，中国居民膳食营养素参考摄入量对成年人的蛋白质每日摄入推荐量是65-90克②，早餐蛋白质摄入量应该在20~30克之间（相当上述那么多量的食物），才能满足一天身体的需求，中餐、晚餐也是一样，但显然，我们从日常食物中摄入的蛋白质远远不能满足身体的需要，额外补充优质蛋白质迫在眉睫！
Say No了吧！您知道吗，中国居民膳食营养素参考摄入量对成年人的蛋白质每日摄入推荐量是65-90克②，早餐蛋白质摄入量应该在20~30克之间（相当上述那么多量的食物），才能满足一天身体的需求，中餐、晚餐也是一样，但显然，我们从日常食物中摄入的蛋白质远远不能满足身体的需要，额外补充优质蛋白质迫在眉睫！
一方面，快节奏的生活使我们营养摄入不够，另一方面，食物的营养价值却在下降。
动物蛋白，以肉类为例，在使用催长剂、抗生素等各种激素后，一只鸡的生长周期从1年急剧地缩短为35天，一只猪的生长周期由1年缩短为3个月，试想，我们能从这些生长速度如此迅速的肉鸡、肉猪中获取多少营养？
植物蛋白，以大豆为例（大豆是含蛋白质最高的植物之一），但现在的大豆大多都以转基因生产为主，很多发达国家都禁止生产和进口转基因产品。
一是吃得不够，二是吃得不好，身体缺乏蛋白质，健康基础变差，免疫力直线下降，出现易感冒、易困乏、易疲劳等情况。
下面我们来看看哪些人需要吃蛋白粉来补充蛋白质的。
1、挑食、食欲不佳、营养不良
2、发育期青少年
3、孕妇、哺乳期妇女
4、素食者和老年人
5、运动员和健身健美爱好者
6、易感冒、免疫力低下者
7、手术后和康复中的人群
8、日常饮食中蛋白质摄入不足者
9、肥胖者，高胆固醇者。
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