吃什么能长高

长个子跟很多因素有关，除了遗传因素外，最关键的就是营养因素。为什么说营养因素对于长高有重在影响呢？其实在我临国就有一个很好的例子。以前日本的平均身高也是远低于国际水平，但在上世纪60年代他们提出了“让一杯奶强壮一个民族”倡议后，让所有的学生保证每天喝上一杯奶，最后下一代人的平均身高长了11cm，体重也增加8公斤。这是一个鲜明的有力的例子。因为在牛奶中含有丰富的蛋白质和丰富的钙，蛋白质是生命的基础物质，人的身体发育需要有充足的蛋白质提供，同样骨骼的生长也是离不开蛋白质参与。钙是骨骼中的重要成分，人体的钙90%以上都在骨骼中，当生长发育期缺钙时，就不利于骨骼生长。所以说吃什么能长高，那就是吃蛋白质和丰富的钙，每天喝牛奶是一个很好的办法。但有些人会说，我家孩子也天天喝奶，还是长不高。其实有很多小孩喝的奶，是奶饮料，不是真的的牛奶。如：各种酸奶以及现在电视上最多见的Q..星、成...星、XX仔，这此商家大力推广的奶制品，都是奶饮料。真正对于长高有帮助的牛奶应为纯牛奶。

  吃什么能长高，喝纯牛奶，没错。但需要从小养成每天喝纯牛奶的习惯，并不是说喝上几个月、半年，就能解决的的事。但事实上，有很多小孩不大愿意喝纯牛奶，还有相当一部分人，对牛奶不适应。这给家长带来不少麻烦。如果遇到这种情况，或小孩已比年龄已比较大了，这时可以选择一些蛋白质和钙类的保健品。因这类保健通过提纯于蛋白质、钙含量高，便于控制每天摄入量。如汤臣倍健儿童蛋白质粉，它不但蛋白质高，还加入果糖和多种天然水果粉，很适合于儿童口味，这样小孩也比较喜欢长期喝；汤臣倍健乳矿物盐压片糖果，汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片是儿童、青少年很好的补钙产品，奶味适合于大部分儿童。因此您小孩12岁了，可以选择儿童蛋白质粉，另外加上一个钙。建议每天都这样吃，接下来几年是小孩身高生长第二次高峰期，只要营养物质充足，他就能赶上其它同龄人。

要长高肯定是要吃钙，其它我想也没什么办法，我家小孩从10岁起开始吃汤臣倍健的钙，现在有15岁了，个子长得很好，这几年长高很多。还有一个就要要记得让小孩常出去玩，因为促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。还有我看到一篇文章说，常户外运动，晒太阳，能让身体内产生维生素D，这个维生素D可以促进钙吸收。