性生活的频率实在以及夫妻的关系和我们的身体状况都有一定的联系，当我们年龄逐渐上升过后，性爱的频率也会因此而下降，但是假如出现性生活过度的现象，也会导致我们应少出现肾虚，纵欲过度怎么样养肾呢？这一个知识是一些男性朋友都想要了解的。

[保养分析]纵欲过度怎么样养肾 纵欲过度吃什么养肾

纵欲过度怎么样养肾

1、性生活要适度

性生活太过频繁的话，轻易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。

2、膳食要健康

想要养肾的话，健康膳食很重要，不要吃辛辣刺激性食品、生冷寒凉食品，多吃些养肾助阳的食品，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。

3、适当锻炼身体

适当的锻炼身体，也能够起到养肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而进步肾功能，防护肾虚。

4、坚持天天泡脚

想要养肾的男性朋友，也能够通过天天泡脚的方案来达到养肾的目的，效果也是比较好的。一般建议天天晚上九点前泡脚，水温不得过热，否则会影响健康。

纵欲过度有5伤

1、会使体质变差：中医养生夸大节欲养精，假如恣情纵欲，可能导致体内的精气过多外泄，从而使机体抗病能力下降，引发各种病患。严峻者会出现腰酸腿软，严峻时还会出现耳鸣、全身不适等表现。与此一起，思维能力、记忆力也会每况愈下。

2、降低性爱满足度：有研究意识到，在同一天的不同性爱中，第一次满足度最高，以后每一次满足度都会有所下降，甚至会引起一方反感。细水长流的性爱才让人期待。而不少男性表示，过频繁的性爱，让他们难以感到紧窒感，那空洞洞的感觉让人难以奋力再战。于是轻易造成心理上的影响，以为自己性能力有麻烦，终极导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

3、性器官“过劳”：由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性操纵神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

4、诱发性功能障碍：男子经常重复性生活，会延长射精时间，由于第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

5、加重腰背劳损：男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

纵欲过度吃什么养肾？

1、枸杞子红枣粥

主料：枸杞子、红枣、粳米。

制作方案：选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。临睡前食用。主治宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

2、葱炖猪蹄

主料：猪蹄、大葱。

制作方案：将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。把猪蹄以及大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。

3、猪脚筋煲杜仲

主料：新奇的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

制作方案：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；其他的食材也全部清洗干净；将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的净水；大火烧开过后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就能够口服。

纵欲过度怎么样养肾呢？第一，我们应该要适度的性生活，一起也应该拥有健康的膳食，适当性的增加体育锻炼也能够改善纵欲过度所引起的肾虚现象，在生活中也有不少的食疗方案能够改善自己的表现，希望男性朋友们一定要重视食疗的调养方案，让自己能够快速的拥有健康。

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