秋冬怎么样做才能让我们安全过冬

 秋冬怎么样做才能让我们安全过冬？时间过得很快，大暑已经过去了，接下来的节气就是立秋了，这说明秋冬要到来了，为了能让我们身体在这外季节中仍然保持活力，我们需要注重正确的养生保健。秋冬怎么样做才能让我们安全过冬？下面我为大家提供几个参考。

秋冬怎么样做才能让我们安全过冬

1.温补饮食藏营养

  立冬开始，气候逐渐寒冷，考验人们的身体御寒能力，因此饮食营养应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水和脂肪的食物。

2.运动作息藏体力

冬天选择一项合适的运动（例如慢跑、游泳），有助于增强身体抗寒能力，打造强健体质。但运动前应做好充分热身，也要避免运动后流汗着凉。冬季起居方面，  年轻人应注意早睡，老年人可适当晚起，保持良好的作息规律。

3.保暖衣物藏温度

  进入冬季，衣着上的保暖御寒也很重要，特别是手部和足部距离心脏较远，若手脚冰冷容易引起一系列身体问题（生理素乱、腹泻等）因此要特别注意手脚的保暖，

4.冬季养藏的同时，也要心中有“钙”念。

  钙不仅是骨略的重要组成部分，还具有调节神经与肌肉、参与细胞生命活动等多种功能。而维生素D是钙的“黄金搭档”能够提高钙的吸收，促进骨组织形成。冬季白天不妨出门多晒太阳，帮助身体合成维生素D，也可以通过食物（动物肝脏、蛋类。、红肉等O），以及优质的营养补充剂来获取维生素D。