气色不好要补些什么？

  女人气色不好，用再多的化妆品都是白搭。与其说把那些钱花在化妆品上，还没如把这些钱花在调理气色上。那气色不好要补些什么？吃哪些物质有助于调理气色呢？今天我们将从饮食的营养补充品两方面来为众多想气色好的女性讲解下如何调理好气色。

气色不好要补些什么？
女人补铁最关键，铁是养血的重要物质，气血充盈才能让脸色展现健康的白里透红，铁质就是促进“气血充盈”的重要元素之一，妈妈们在日常饮食中要注意摄取铁质含量的食品，如动物血液、瘦肉、鸡蛋黄、木耳、蘑菇等；同时多进食一些橛子、猕猴桃等新鲜水果，它们内含丰富的维生素C，可促进铁质的吸收。纽崔莱特质叶酸片，提供极易被人体吸收的铁质营养，有助于血液中的血红蛋白、肌红蛋白的合成；而且，铁质叶酸片所含的叶酸，也是血红蛋白、核酸合成的重要物质。铁质叶酸的营养品有：
1.汤臣倍健叶酸亚铁片可以有效补充铁、叶酸、维生素C和B6。增强新陈代谢，提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成，预防和治疗缺铁性贫血。
2.美国安利纽崔莱叶酸亚铁片：美国本土铁质叶酸片成分及含量：铁10mg 叶酸200mcg 维生素C 30mg 菠菜浓缩素35mg
3.GNC肠溶铁质叶酸片60片：每片含铁30mg，每天只需一片，方便、经济，是一款理想的补铁产品。完善的配方，每片更含有400mg的叶酸，叶酸是生成红细胞不可缺少的B族营养素
4.渔夫堡铁质叶酸片:•营养成分每片含：铁6.7mg、叶酸255μg

  气色不好要补些什么？
“我要白，我就要白”，潮流以白为美，但妈妈们的年龄、角色、责任，决定了妈妈们对美的追求应更上一个层次------白里透红。红润的脸色，不但是妈妈们美丽的标志，也是内在健康的信号。因为过于苍白的脸色，可能是贫血额表现之一。女性由于月而复始得月经周期失血，铁质的丢失是不可避免的常态。如果不注意铁质的合理补充，会比较容易引发或轻或重的贫血，导致气血不足，表现之一就是面色苍白、疲劳等。

维生素E让女人更年轻
妈妈们首先要在营养膳食中合理安排肉蛋奶、水果蔬菜的搭配，让均衡营养成为青春常驻的最有力保障。另外，维生素E又名“生育酚”，是强力的抗氧化剂，对保护人体细胞免受自由基的攻击有很重要的作用。阳光曝晒、电磁辐射等因素，都会增加体内自由基的产生。可食用果仁、花生、小麦胚芽和大豆等维生素E含量丰富的食品。天然维生素E推荐：
1.汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊:采用出芽不超过一周的小麦胚芽，萃取出高活性、高纯度的小麦胚芽油。除了含有天然维生素E外，还含有亚油酸、亚麻酸等有利于皮肤健康润泽的必需脂肪酸和丰富的维生素B族。
2.自然之宝天然维生素E软胶囊:美国自然之宝天然维生素E胶囊，每粒含天然d-α构型维生素E 400 IU（抗氧化活性远高于人工合成的dl-α构型维E），并以稳定的乙酸酯形式存在，安全有效，更易为人体吸收。