怎么样才能长寿活过百岁

  怎么样才能长寿活过百岁？尽管我们最近面临着重重的全球性挑战，但长寿正在成为一个更加普遍的现象。事实上，美国疾控中心（CDC）最近的一份报告显示，美国人均寿命已经达到了78岁的历史新高。

 

  短期内，全球大流行病在会导致人均寿命下降，但并不影响越来越多的人寿命更长这一事实，很多人甚至能活过100岁。一个令人震惊的事实是，今天出生在美国的新生儿中，多达一半都有望活到100岁。

在今天出生的新生儿中，多达一半都有望活到100岁以上。

  因此，我非常兴奋能了解斯坦福大学长寿研究中心（The Stanford Center on Longevity）去年年底新提出的名为“生命新版图”(The New Map of Life)的有趣倡议。里面概括了社会应该怎样改变才能让人们日益长寿。

 

新的生活方式

 我始终倡导防患于未然。如果我们想在更长寿的同时更健康，就需要准备进入一种新的生活方式，这种方式不仅强调寿命的长短，更强调健康的跨度。

 

  如果想要延长你的健康跨度，一些简单的习惯就是实现的捷径。健康跨度在于延长健康的时间。这对我而言是一桩大事，因为健康是我们享受生命旅程的能量和活力来源。健康也是我们应对生命挑战时身心力量和韧性的源泉。

 

  如果我们更加长寿，能活过百岁，生命体验就会变得更加重要，对于想要提升生命质量的人来说尤为如此。我们在多出来的时间能做些什么呢？幸运的是，“生命新版图”为我们提供了如何重塑长寿生活的倡议。

 

以下是报告中我认为你们会喜欢的重点：

 

 保持好奇并继续学习

 你不能只满足于人生前几十载接受的教育，还要寻找学校教育以外的学习机会，拥有一种成长型思维，在人生的每个阶段都保持一颗好奇心。

 

拥抱生活的转变

 如果能活到100岁，你肯定要经常调整自己的方向。人生几十载，你会遇到很多交叉路口，让你有更多机会与各年龄段的人群进行有意义的交流。这样的交流会激发知识和指挥的涌现，让每个人无论年龄，都能拥有更好的生活质量。

 

规律运动

  30岁以上的美国人平均每年长胖一磅左右，到了40岁，肌肉开始流失。我们曾将生命中很多身体变化视为无法避免的衰老迹象，但现在它们都可以被归结为缺乏锻炼。要坚持运动，比如每周五次半小时徒步和每周两次增肌锻炼有助于缓解衰老。

 

 建立强大的朋友圈 

 即使你处于最忙碌的人生阶段，很难为友谊腾出时间，你也要重视它。有三三两两密友的健康社交生活有助于我们保持身体健康，甚至能影响我们的寿命长短。      

 

保障高质量的长寿

  尽管我们的预期寿命延长了30年，但我们不能只增加生命长度，而是要通过全方位思考人生来拓宽生命宽度。你可以尝试从未做过的事情，比如重返校园，甚至在晚年开启一段新的职业生涯。

 

  身体好似一个绝妙的机器，只要营养充足、保养恰当，它就可以长期保持强健，运行远超100年。于我而言，健康饮食并使用纽崔莱产品来填补空缺一直都是我的一份额外保障。

 

  首先，我每天都会摄入足量的优质蛋白，因为它是重获肌肉的基石。纽崔莱多种植物蛋白粉是优质的蛋白补充剂。若干研究表明，像倍立健片等植物基复合维生素能有效抑制氧化应激反应，这对于保持优质健康至关重要ii。

 

  充分发挥生命价值，改善对每一个成长阶段的理解将会拓宽我们的健康宽度。一个更健康的世界会对每个人而言都更加美好。