春节后颈椎不适，健康保健怎么做？

春节假期一结束，很多人发现颈椎开始“闹脾气”，其实这是因为假期里长时间低头玩手机、打麻将等不良习惯导致的。想要缓解颈椎不适，做好日常保健是关键。

调整坐姿很重要。无论是工作还是休息，保持正确的坐姿是预防颈椎病的基础。尽量让背部挺直，眼睛与电脑屏幕保持水平，双脚平放在地面上。每隔一小时站起来活动一下，做做简单的颈部伸展运动。

加强颈部锻炼。每天抽出几分钟时间，做一些针对颈部的运动，比如颈部前后左右缓慢转动、颈部拉伸等。这些动作可以有效放松颈部肌肉，缓解僵硬感。还可以尝试一些瑜伽动作，比如猫牛式，对颈椎也有很好的保健作用。

注意保暖。春节期间气温变化大，颈部受凉容易引发不适。出门时记得带上围巾，保持颈部温暖。晚上睡觉时，选择合适的枕头，高度以8-15厘米为宜，既能支撑头部，又能保持颈椎的自然曲度。

合理使用电子产品。长时间低头看手机、平板电脑是现代人的通病，也是颈椎病的重要诱因。尽量减少使用时间，每隔一段时间就抬头远眺，放松颈部肌肉。使用电脑时，屏幕高度要适中，避免长时间低头。

适当按摩和热敷。感觉颈椎不适时，可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环。也可以请家人帮忙轻柔按摩颈部，缓解肌肉紧张。但要注意力度，避免过度按摩造成损伤。

春节后的颈椎不适并非不可缓解，只要在日常中多加注意，做好这些保健措施，就能有效改善颈椎健康，让你远离疼痛困扰。

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