元宵节如何健康吃元宵？

元宵节到了，家家户户都少不了吃元宵。但你知道吗？元宵虽然好吃，可不能贪多哦！元宵的主要原料是糯米，它黏性大、不易消化，吃多了容易引起消化不良。健康吃元宵的第一步就是控制量，一般成年人吃个三五个就差不多了。

选元宵的时候，也要留个心眼。现在市面上有很多种馅料的元宵，像什么芝麻、花生、豆沙的，听起来都挺诱人。但尽量选那些低糖低脂的馅料，这样能减少热量摄入，对身体更友好。如果有条件，自己动手做元宵也是个不错的选择，可以控制糖和油的用量。

吃元宵的时候，搭配也很重要。别光顾着吃元宵，来点蔬菜水果一起吃，既能增加饱腹感，又能帮助消化。比如，吃元宵时配上一碗清淡的蔬菜汤，或者饭后吃点水果，都是不错的选择。

吃完元宵，别马上坐下不动，起来活动活动。散散步、做做家务，促进一下肠胃蠕动，这样也能减轻消化负担。特别是老年人和小孩子，消化功能相对较弱，更要注意这一点。

还要提醒一下，有糖尿病、高血压等慢性病的朋友，吃元宵时要更加谨慎。最好先咨询一下医生，看看自己能不能吃，能吃多少，千万别因为一时嘴馋影响了健康。

元宵节吃元宵，健康和美味是可以兼得的。只要注意适量、选好料、搭配合理，再适当活动活动，就能过一个既开心又健康的元宵节啦！

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