匿名 提问： 2025-02-27 13:07 | 关注度:
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想要眼睛更亮更健康，多吃点维生素A、C、E准没错！

简单来说，保护视力，维生素A、C、E是三大法宝。维生素A对眼睛特别重要，它是视网膜合成视紫红质的关键成分，能帮我们适应光线变化，预防夜盲症。动物肝脏和奶类里头维生素A特别多，但别吃太多，适量就好。

再来说说维生素C，这家伙抗氧化能力超强，能维持眼内结构的生物活性，保证眼部细胞正常代谢。新鲜的水果蔬菜，像橙子、草莓，都是维生素C的大宝库，多吃这些，眼睛会更舒服。

最后是维生素E，它也是个抗氧化高手，能保护眼内细胞膜不受自由基的伤害。坚果和植物油里头维生素E含量丰富，平时吃点杏仁、核桃，或者用橄榄油做菜，都能补充到。

想要眼睛健康，日常饮食就得注意这些维生素的摄入。别小看这些小小的营养素，它们可是保护视力的得力助手。平时多吃点富含维生素A、C、E的食物，眼睛就能更清晰、更明亮。记住，健康饮食，从保护眼睛开始！

以上关于"想要保护视力，应该补充哪种维生素？"的答案仅供参考

墨鸿 回答于：2025-02-27 15:20