匿名 提问： 2025-03-29 11:02 | 关注度:
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深蹲的个数其实因人而异，新手和常练的人需求不同，关键是要适量，别一味追求数量。
具体来说，如果你是刚入门的新手，刚开始接触深蹲，那建议你每天早晚各做一次，每次做两组，每组10到15个就差不多了，这样既能让你逐渐适应这个动作，又不会给身体带来过大的负担，毕竟新手嘛，循序渐进最重要，别一上来就猛练，搞不好还会伤到膝盖。
那如果你已经是经常训练的老手了，身体素质和肌肉力量都比较强，那就可以适当增加一些量，每次做4到5组，每组15到20个，这样能更好地刺激腿部肌肉，达到塑形的效果，但即便是老手，也要注意不要过量，深蹲虽好，可别贪多哦。
其实，深蹲并不是做得越多越好，很多人以为多做就能更快见效，结果往往是适得其反，尤其是对于那些只想通过深蹲来塑形的人来说，每天坚持做几十个就足够了，真的没必要一次性做几百个，那样反而容易导致膝关节受损，得不偿失。
深蹲的个数还是要根据自己的实际情况来定，新手就从少量开始，慢慢增加，老手也别太贪心，保持在一个合理的范围内，这样才能既达到锻炼效果，又保护好身体，毕竟健康才是最重要的嘛。
以上关于"深蹲每日进行多少次最为适宜？"的答案仅供参考
风侠 回答于：2025-03-29 13:15
