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维生素B族是一个非常强大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的维生素几乎都是复方维生素，除非有特别要求，能够单独购买B1、B2等。维生素B族片是一种能够补充维生素B的保养品，那么，维生素B族片怎么样口服？

维生素B族片的使用方案服用量为每天1次，每一次1片，口服。由于维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。要留意的是其中的维生素B1，能够防护疲乏，改善、缓解倦怠感，所以吃的时间很重要，当你的体质对维生素B1特别敏感，晚上口服会轻易睡不着，所以建议维生素B族在早上或中午吃，最好不要晚上食用。

一般有这样情况的人群有必要多补充维生素B：经常熬夜、即使睡足了8小时白天精神也不良、易感疲乏的小美们，主要是由于缺乏B1；轻易长痘痘的小美，除了建议做外部疗养之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；轻易患口腔溃疡，补充维生素B也会有改善作用；皮肤油脂分泌过于旺盛。缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，轻易出现脂溢性皮炎运动完过后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，能够补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。

维生素B2：也是一种美容维生素，能够促进肌肤的水油平衡。维生素B3：又被称作烟碱酸，也算是能够促进、帮助减重的维生素，想要减重，操纵体重的小美除了运动之外，适量的补充维生素B族，也可促进体内热量的代谢，例如糖类、脂肪等。目前市面上有一种综合维生素，包含维生素整个大家族，但是种类多了，每种维生素的含量实在也很少，假如对于上述很多表现非常明显，建议对症下药，单独补充所缺乏的维生素。

综上所述，维生素B族片的使用方案服用量为每天1次，每一次1片，口服。患者在日常生活中也能够吃富含维生素B族的食品，如肝脏。动物的肝脏是含维生素B族最丰富的。但是不可以天天都吃猪肝、鸡肝等动物的肝脏，食用过多也会导致胆固醇升高的哦。