长期食用柚子真的能让人变白吗？

问：长期食用柚子真的能让人变白吗？

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吃柚子对美白皮肤确实有帮助，但别指望单靠它就能变白哦！

柚子这水果，真是好东西！它里面富含维生素C和类黄酮，每100克果肉就有大约61毫克的维生素C，这可是抑制酪氨酸酶活性、减少黑色素沉积的好帮手。简单说，就是能帮你皮肤不那么容易变黑。

而且，柚子里还有柠檬酸，这玩意儿能加速角质代谢，让你的皮肤更光滑。再加上膳食纤维，促进肠道排毒，皮肤自然通透不少。还有柚子的表皮，里面的柚皮苷抗氧化效果一流，煮水外敷或者泡澡，都能辅助提亮肤色。

别光顾着吃柚子，每天200克果肉就差不多了，再搭配点坚果，增强维生素E的吸收。吃的时间也有讲究，最好是餐后1小时，免得果酸刺激胃黏膜。

光靠吃还不够，防晒也得跟上。出门记得涂防晒霜，紫外线强的时候，用点含烟酰胺的护肤品，效果更佳。如果你是光敏性皮肤，那晚上再吃柚子吧，白天少吃点柑橘类水果，免得加重光敏反应。

柚子是个好东西，但美白这事儿得综合来，饮食、护肤、防晒一个都不能少。坚持下来，皮肤自然白皙透亮！

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