天狮血之铁最怕哪三样东西？揭秘其大忌！

问：天狮血之铁最怕哪三样东西？揭秘其大忌！

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想要补铁效果好，得注意避开几样东西。茶、咖啡和高钙食物是补铁的大忌，千万别和补铁剂一起吃，不然效果大打折扣，还可能伤身。

先说说茶和咖啡吧。这两样东西里头含有的鞣酸，会和铁元素结合，形成不容易被身体吸收的东西。这样一来，你吃进去的铁大部分都白搭了。补铁的时候，最好和茶、咖啡保持两小时以上的间隔，或者干脆不喝。

再来说说高钙食物，像牛奶、奶酪这些。钙和铁都是身体需要的好东西，但它们凑一块儿就不行了。钙会干扰铁的吸收，让你补铁的效果大打折扣。补铁的时候，尽量别和这些高钙食物一起吃，错开时间比较好。

补铁剂本身也得注意。像天狮血之铁这种产品，里面已经有猪血和黑米这些天然含铁的成分了。如果你再叠加其他补铁剂，很容易就铁摄入过量，增加身体的代谢负担。特别是孕妇、婴幼儿这些特殊人群，更得严格按照说明来，千万别擅自服用，否则容易出问题。

还有一点得提醒大家，补铁的时候最好搭配点维生素C丰富的果蔬，像橙子、番茄这些。维生素C能帮助铁的吸收，让你补铁效果更好。饮食均衡也很重要，别光顾着补铁，其他营养也得跟上。

补铁是个技术活，避开茶、咖啡和高钙食物，注意剂量，搭配好饮食，才能让补铁效果事半功倍。

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