完美益生菌适合孕妇食用吗？

问：完美益生菌适合孕妇食用吗？

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关于孕妇能不能吃完美益生菌，简单来说，最好先咨询医生，不建议自己随便吃。虽然有些益生菌对肠道有好处，但不是所有菌种都适合孕妇。

详细来说，完美益生菌里头含有嗜酸乳杆菌NCFM、鼠李糖乳杆菌HN001这些菌株。虽然这些菌种在一定程度上能帮助调节肠道功能，但它们并没有明确标注符合《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的孕妇适用标准。孕妇的肠道菌群在孕期会有特异性变化，自己随便补充益生菌可能会干扰激素调节下的微生态平衡。

如果孕妇有便秘、腹泻这些肠道问题，首先应该通过增加膳食纤维的摄入来调整，必要的时候可以选择像双歧杆菌这样经过临床验证的安全菌株。真要使用益生菌产品，建议选那些明确标注“孕妇适用”、活菌数至少达到10亿CFU、而且不含添加剂的专业孕期产品。

服用益生菌的时候，记得要在餐后半小时用不超过40°C的温水冲服，别和铁剂、钙片一起吃，免得影响吸收。健康的孕妇每天摄入的益生菌量最好别超过50亿CFU，连续服用的周期控制在2-3个月内比较合适。如果在服用过程中发现排便频率或者腹部有啥不适，赶紧停用，并及时咨询医生。

孕妇在使用任何益生菌产品之前，最好先听听医生的建议，别自己乱来。安全第一嘛！

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