血糖值74算高吗？揭秘血糖高时的'六不吃'原则

问：血糖值74算高吗？揭秘血糖高时的'六不吃'原则

---

血糖74mmol/L到底算不算高？简单来说，这得看是啥时候测的。如果是餐后2小时，那有点偏高但还没到糖尿病的程度；如果是空腹测的，那就明显高了，得小心高血糖风险。

咱们详细说说。根据医学标准，空腹血糖正常值是3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应该≤7.8mmol/L。如果你测的74mmol/L是空腹血糖，那可就远超正常范围了，这可能是糖尿病或者胰岛功能出问题了。要是餐后2小时的血糖，虽然接近临界值，但还没到糖尿病的诊断标准（≥11.1mmol/L），这时候得看看你最近吃啥了、运动了没，还得多测几次看看。

有些人可能因为压力大、感冒了或者最近吃得不健康，血糖会暂时升高。建议连续监测3-5天，看看血糖是不是一直偏高。平时要注意饮食，少吃精制碳水化合物，多吃点膳食纤维，还得保持每天至少30分钟的有氧运动。

如果多次测空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，那就得赶紧去医院，做个糖耐量试验或者糖化血红蛋白检测。血糖长期偏高可不是闹着玩的，可能会引发各种并发症。早期发现、早期干预，通过调整生活方式，还是能有效控制的。

血糖74mmol/L高不高，得看具体情况。但不管怎样，保持健康的生活习惯总是没错的。别等到血糖真的高了才后悔，平时多注意，健康才能长久。

以上关于"血糖值74算高吗？揭秘血糖高时的'六不吃'原则"的答案仅供参考