夏季晒背去寒湿的最佳时间是什么时候？

问：夏季晒背去寒湿的最佳时间是什么时候？

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想靠晒背赶跑体内寒湿、给身体补补阳气，时间可得选对啦！挑个阳光刚刚好的时候，既能让后背暖乎乎，促进气血跑起来，又不用担心晒伤，这样养生效果才事半功倍哦～

具体来说哈，三伏天可是晒背的“黄金期”，这时候自然界阳气最足，咱们借着这股热力晒背，能帮身体把阳气提起来，寒湿气自然就容易被赶跑啦～那一天里啥时候晒最合适呢？上午9点到11点（中医说的巳时）就挺靠谱！这时候阳光刚从晨光里缓过来，不算毒辣，紫外线强度也刚刚好，照在背上暖洋洋的，既不会晒得皮肤发红发疼，又能让背部的经络气血“活”起来，跟咱们身体阳气慢慢升发的节奏正好对上，养生效果那叫一个到位～

为啥非得是这个时间段呢？因为上午的阳光比较“温柔”，能像小手似的慢慢渗透进皮肤，把背部的膀胱经和督脉这两条“阳气大通道”给暖透～你想想，背部暖了，全身的血液循环就跟开了加速器一样，藏在身体里的寒湿气，比如平时总觉得手脚冰凉、身上沉甸甸的感觉，就能跟着汗液悄悄排出去，体寒、疲劳感都能缓解不少，整个人都轻快有劲儿！

不过晒背也得讲究个“度”，刚开始的朋友别急着晒太久，先从15-20分钟试试，要是觉得背上暖了、微微出汗就挺好，适应了再慢慢延长到30分钟就行。千万别挑正午大太阳的时候晒，那会儿紫外线太强，晒多了皮肤容易红肿脱皮，反而伤身哦～坚持在合适的时间晒背，把太阳的“能量”稳稳补进身体，夏天过得舒坦，秋冬也能少生病，何乐而不为呢～

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