晒背时，是裸晒还是穿衣服晒？

问：晒背时，是裸晒还是穿衣服晒？

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这事儿啊，真没标准答案，得看你自己啥情况！比如皮肤耐不耐晒、天儿冷天儿热，还有想通过晒背达到啥目的，选对了才舒服又有效。

裸晒呢，好处是皮肤直接“晒”到太阳，促进维生素D合成特别快，对补钙、强骨头有好处，还能帮身体排排湿气、促进血液循环。像春秋天不冷不热的时候，早上九十点、下午四五点，阳光比较温和，裸晒15到30分钟挺合适。尤其平时总觉得手脚冰凉、没精神的阳虚朋友，裸晒能更好地吸收阳气，整个人都更有劲儿。不过得注意，裸晒得找个干净没灰尘的地方，别晒太久，不然皮肤容易晒伤。

穿衣服晒就省心多了，尤其怕晒伤或者皮肤敏感的人。夏天太阳毒，穿件薄棉衫或者网眼布料的衣服，既能挡住大部分紫外线，降低晒伤和长斑的风险，阳光的热量也能透进来，照样能温补阳气、疏通经络。对女生来说，穿衣服晒也更方便，不用怕走光，还能挡点风邪，避免着凉。平时在阳台、院子里，随便穿件透气衣服晒晒，既能促进气血循环，帮身体赶赶湿寒，又不用担心皮肤不舒服，室内外都能灵活进行。

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