夏季晒背有什么好处和功效呢？

问：夏季晒背有什么好处和功效呢？

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夏天晒背可太有用了！能帮咱们补足阳气、睡得更香，还能让免疫力变强，体寒的人试试会觉得身体轻快不少～

从中医角度讲呀，后背可是咱们身体的“阳气加油站”！正中间的督脉和两边膀胱经，就像两条阳气大通道，晒背的时候阳光直接照上去，能把这两条经络给“激活”，阳气足了，就能把身体里的寒湿气赶跑，平时总手脚冰凉、怕冷的人，坚持晒晒会觉得暖洋洋的，没那么容易疲劳了。

还有哦，晒背能让身体自己造出维生素D！阳光里的紫外线照到皮肤，就会启动合成模式，维生素D能帮钙质吸收，骨头才能长得结实，老人小孩常晒晒，能预防骨质疏松，比吃补剂还天然呢～

免疫力也能跟着“升级”！晒背能让免疫细胞更活跃，就像给身体的“小卫士”充电，抵抗力强了，换季时感冒、发烧这些小毛病就少来找麻烦。而且它还能调节咱们的生物钟，白天晒背促进血清素分泌，人心情会变好，晚上褪黑素分泌也规律，躺下就能睡着，睡眠质量蹭蹭涨～

最后呀，晒背还能加速气血循环，新陈代谢快了，身体里的湿气和代谢废物就能跟着汗排出去，夏天那种黏糊糊的疲劳感会减轻很多，脸色看着都红润有光泽。不过要注意哦，最好选早上8-10点或者傍晚4-6点，阳光温和的时候，每次15-30分钟就够，别晒太久伤皮肤～

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