三伏天的时间到底是什么时候？

问：三伏天的时间到底是什么时候？

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三伏天就是一年里最热、最潮的那段日子，分初伏、中伏、末伏三段，具体时间得按老祖宗传下来的干支纪日法算，从夏至后第三个庚日开始数，每年可能早几天晚几天，有的年份30天，有的年份40天。像今年2025年，就是从7月20日一直热到8月18日，刚好30天，这时候又闷又湿，也是中医说的“冬病夏治”的好时候。

那具体咋算出来的呢？老祖宗用天干地支记日子，每10天出现一个“庚日”，夏至后第三个庚日就是入伏的第一天，叫初伏，固定10天；第四个庚日是中伏，有时候10天，有时候20天，这得看夏到处到立秋有几个庚日，要是4个就是10天，5个就是20天；立秋后第一个庚日是末伏，也固定10天。所以三伏天要么30天，要么40天，2025年刚好中伏10天，所以总共30天。

今年具体咋分？初伏是7月20日到7月29日，中伏7月30日到8月8日，末伏8月9日到8月18日。这时候为啥这么热？因为夏天白天长，地面攒的热量多，到了三伏天，热量达到顶峰，再加上雨水多，湿度大，空气像蒸笼似的，又热又闷，风还小，体感温度比实际气温高多了。

老祖宗说“热在三伏”，其实也是养生的黄金期。这时候阳气最盛，身体里的寒湿容易被赶走，像冬天容易犯的咳嗽、关节炎，这时候贴三伏贴、喝姜茶、泡泡脚，能事半功倍。平时呢，别贪凉猛吹空调，多喝温水，吃点西瓜、绿豆粥祛祛湿，早上傍晚凉快的时候出去走走，出出汗，身体才舒服。

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