三伏天晒背的最佳时间是什么时候？

问：三伏天晒背的最佳时间是什么时候？

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想晒背补阳气，得挑阳光不烈的时候，上午早点或下午晚点最合适，尤其是初伏、中伏、末伏头一天，效果特别好！体质虚的选上午，年轻人能稍晚点但别顶着正午晒，从短时间开始，别空着肚子，晒完等汗停了再进屋～

具体来说，上午9点前、下午4点后的阳光最“温柔”，紫外线不烈，刚好能让身体高效吸收阳气，还不怕晒伤或中暑。这时候红外线足，晒着后背暖乎乎的，能把督脉和膀胱经给“打通”，帮助赶跑体内的寒湿，气血循环变快，免疫力也能跟着涨。要是赶上初伏、中伏、末伏的头一天，自然界阳气最旺，这时候晒背就像给身体“充电”，效果翻倍，连带着脏腑功能都能调理得更顺。

不同人得选适合自己的时间：体质弱的、年纪大的，最好选上午9点前，阳光更温和；年轻人要是想稍微晚点，也别超过上午10点或下午3点前，正午的强光千万别碰。刚开始晒别贪久，10-15分钟就够，等身体适应了，再慢慢加到20-30分钟，晒到后背微微出汗，就是最好的状态。晒前别空腹，提前喝点淡盐水补补水分；晒完别急着进空调房，等汗落了再进去，不然寒气容易钻空子。穿件薄透的衣服，让阳光好好照到后背的穴位，长期坚持，疲劳感少了，寒性体质也能改善不少～

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