打飞机这种行为，适度的话可以算是生理排解的一种方式，对身体其实没啥大害，但问题是有些人一上手就停不下来，时间一长，搞不好会惹上生殖系统方面的麻烦，甚至心理健康也会受影响。所以啊，戒掉这习惯还是挺有必要的。今天咱们就来聊聊戒掉打手飞机的10个妙招，希望能帮到有这方面困扰的朋友们。
成年男女嘛，对性生活有点渴望和需求那是再正常不过的事儿了。建议男同胞们养成规律的性生活习惯，这样一来能增进夫妻感情，二来也能在一定程度上避免过度沉溺于打飞机。毕竟，有了正事儿干，谁还老想着那点小动作呢？
远离色情读物，减少冲动诱因有些哥们儿可能偶尔会去翻翻色情读物，看个视频啥的，这玩意儿可是打飞机的催化剂啊！要想戒掉这习惯，就得远离这些让人心痒痒的文章和视频。眼不见心不烦，少了诱因，冲动自然也就少了。
了解弊端，重视身体影响很多时候，坏习惯的养成都是因为咱们对它的危害不够了解和重视。打手飞机也是这么回事儿。要想戒掉，就得好好认识一下它对身体可能带来的那些负面影响。只有重视了，才能从根儿上远离这习惯。
积极运动，释放压力平时多运动运动，不仅能释放压力，促进多巴胺分泌，还能让你累得够呛，哪还有闲情逸致去打飞机啊？运动完了，洗个澡，美美地睡一觉，多爽！
设定目标，逐步减少频率根据自己的情况，制定一个切实可行的目标，细化到每天啥时候干啥事儿。通过逐渐减少打飞机的频率，最终达到戒除的目的。还可以设个奖励机制，达成目标了给自己点小奖励，这样更有动力。
参加社交活动，避免独处必要的时候，别老一个人待着，多参加参加社交活动，融入集体。这样一来，减少了一个人无所事事的时间，也就不容易出现手淫的情况了。
多与伴侣沟通，获取支持夫妻嘛，本就该有啥说啥。如果有打飞机这习惯，得多跟伴侣沟通沟通，争取人家的理解和支持。有了家人的支持，戒除的信心和决心自然也就更强了。
培养兴趣爱好，分散注意力培养点兴趣爱好，不管是音乐、运动还是艺术，都行。有了兴趣爱好，注意力也就被分散了，哪还有那么多时间和精力去琢磨打飞机的事儿呢？
养成良好的生活习惯，保持健康平时要保持规律的学习和作息，早睡早起，饮食也要尽量健康。良好的生活习惯对戒除打手飞机这习惯也是大有帮助的。
