很多男人因为手淫过度，导致在房事上的表现大打折扣，心里那个急啊！别担心，今天咱们就来聊聊怎么把过度手淫带来的负面影响给补回来，顺便说说男人补肾的五个实用方法，让你重拾自信，恢复活力！
首先啊，得从生活习惯入手，别再熬夜了，早点睡，保证充足的睡眠，这可是恢复身体的基础。平时也别老宅在家里，多出去走走，散散步、慢跑啥的，既能放松心情，又能提升身体素质，一举两得嘛！
控制频率，慢慢戒掉然后呢，得控制手淫的频率，别一有空就忍不住，得学会控制自己的欲望，慢慢减少手淫的次数和时间。这个过程可能有点难，但坚持下去，你会发现身体的不适感会逐渐减轻，整个人也会精神不少。
说到补肾，饮食调理可是关键。多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼虾、瘦肉之类的，这些都能帮你补充身体所需的营养。还有啊，枸杞、黑芝麻、山药这些食材，都是滋阴补肾的好东西，平时可以多吃点。
如果手淫过度导致的症状比较严重，那可以考虑中医调理。按照医生的建议，吃点六味地黄丸或者金匮肾气丸，这些中药对补肾可是有奇效的，但记得一定要在医生指导下使用哦，别自己乱来。
别忽视了心理因素。很多时候，手淫过度是因为压力大、焦虑引起的，这时候找个心理咨询师聊聊，解决一下心理问题，也是很有必要的。心理问题解决了，身体上的不适自然也会跟着好转。
总之啊，手淫过度怎么补回来，男人补肾的五个方法，其实都不难，关键是要坚持，找到适合自己的方法，一步步来，慢慢调理，相信你一定能重拾自信，恢复活力！加油吧，兄弟们！
