很多男性朋友在面对生理敏感度过强的问题时，常常会感到困扰，但其实通过一些日常的调理和科学的护理方法，完全可以改善这一状况，让身体状态变得更加理想。今天我们就来聊聊怎么降低龟的灵敏度和增强硬度，通过放松心情、选择合适的内裤、调整生活习惯以及进行物理按摩这四个方法，帮助你提升性能力，让生活更加和谐。
你知道吗，人一旦紧张，全身的肌肉都会跟着绷紧，某些部位自然就会变得更加敏感。想要降低龟的灵敏度，首先得学会放松心情。每天抽出10分钟来做做深呼吸练习，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，就像给身体充电一样。周末的时候，不妨去公园散散步，看看那些绿树红花，心情放松了，身体也会跟着放松，这样一来，性生活时就能大大提升性能力，感觉也会更加愉悦。
选择合适的内裤，保持干爽舒适内裤的选择可是大有讲究的，不仅内容要舒服，材质也很重要。纯棉的平角裤比三角裤更透气，穿起来也更舒服。那些洗几次就变硬的旧内裤，赶紧换新的吧。洗衣服时，记得用温和的洗衣液，漂白剂之类的刺激性东西千万别碰，这样不仅能大大减少灵敏度，对生殖系统的健康也有益处。保持内裤干爽舒适，不仅能提升自己的舒适度，还能在关键时刻表现得更好。
调整生活习惯，提升整体体质好的生活习惯，也是降低灵敏度和增强硬度的关键。熬夜最伤身体，所以晚上11点前一定要睡觉，让身体有充分的时间修复。三餐要按时吃，多吃些新鲜蔬菜、水果和坚果，这些食物对身体可是大有好处。再加上每天抽半小时做做运动，无论是跑步、游泳还是健身，都能让身体体质得到提升，硬度自然也会跟着增强。坚持下来，你会发现自己的身体状态越来越理想。
物理按摩，促进血液循环物理按摩这个方法，一定要坚持才能看到效果。在洗澡的时候，可以用温毛巾敷生殖器两分钟，再换凉毛巾敷半分钟，这样冷热交替能促进血液循环。睡前轻轻按摩，就像揉面团一样打圈，既能放松肌肉，增进夫妻感情，还可以增强硬度和降低灵敏度。按摩的时候，力度要适中，不要太用力，以免造成损伤。坚持一段时间，你会发现效果真的很不错。
怎么降低龟的灵敏度和增强硬度，其实并不难，关键在于日常的调理和科学的护理。平时还要多注意饮食，多吃含锌的食物，像烤生蚝、南瓜子仁这些零食，看电视时当零嘴吃。每周喝两次紫菜蛋花汤，矿物质对男性健康也很有好处。只要坚持这些方法，相信你的身体状态会越来越理想，性生活也会更加和谐美满。
